Sivananda Yoga vient de la lignée de Swami Sivananda, telle qu’elle a été amenée à l’ouest par son disciple Swami Vishnudevananda à la fin des années 1950, faisant de ce style de pratique une partie importante de la première vague de popularité du yoga en dehors de l’Inde.
Sivananda (1887-1963) était bien connu en Inde dans les années 1930, lorsqu’il fonda un ashram à Rishikesh. Il était auparavant médecin en exercice. Il était recherché par les étudiants occidentaux qui souhaitaient étudier le yoga et le Vedanta. Il a fondé la Divine Life Society en 1936 pour organiser et diffuser ses enseignements.
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Disciples importants
Le yoga et les philosophies de Sivananda ont voyagé vers l’ouest grâce à plusieurs disciples influents. L’un était Swami Satchidananda, qui a fondé Integral Yoga. Un autre était Vishnudevananda, qui est venu en Amérique du Nord en 1957 et a rapidement commencé le premier Centre Sivananda Yoga Vedanta à Montréal, Canada. Les points philosophiques clés et la méthodologie du yoga associés au Sivananda Yoga ont été les efforts de Vishnudevananda au nom de la diffusion des messages de son gourou.
Aujourd’hui, il existe des centres Sivananda Yoga Vedanta dans les principales villes des États-Unis, d’Europe occidentale, d’Amérique du Sud et d’Asie, ainsi que onze retraites ashram.
Philosophie
La méthode Sivananda est basée sur cinq principes pour une santé optimale et une croissance spirituelle, tels que décrits par Vishnudevananda. Elles sont:
- Bon exercice (Asana, en se concentrant sur douze poses (voir ci-dessous) en particulier)
- Bonne respiration (Pranayama)
- Bonne détente (Savasana)
- Bonne alimentation (végétarienne)
- Pensée positive (Vedanta) et méditation (Dhyana)
Exercices à prévoir
Un cours typique commence par des exercices de pranayama. Après l’échauffement avec les salutations au soleil, l’accent est mis sur la maîtrise des douze poses de base dans l’ordre suivant:
- Poirier
- Épaule
- Charrue
- Poisson
- Coude avant assis
- Cobra
- Criquet
- Arc
- Torsion vertébrale assise
- Corbeau ou paon
- Courbure avant debout
- Triangle
Savasana ferme la classe. Les poses se font idéalement lentement et avec contrôle pour étirer et renforcer le corps ainsi que pour ouvrir les chakras.
Les 12 poses de base de Sivananda incluent un peu de tout: inversions, flexions arrière, flexions avant, torsions, équilibres et étirements des ischio-jambiers. À mesure que les élèves maîtrisent les 12 poses de base, des variations peuvent être introduites.
Sivananda est-il fait pour vous?
Le but de cette pratique est de promouvoir le bien-être physique, mental et spirituel. Le système d’asanas est assez fixe, vous devez donc aimer travailler lentement et méthodiquement pour maîtriser pleinement les poses prescrites. Si vous souhaitez approfondir la philosophie indienne, Sivananda vous soutiendra.
