Qu’est-ce que Anusara Yoga et quels sont ses avantages?

Home » Review » Yoga Basic » Qu’est-ce que Anusara Yoga et quels sont ses avantages?

Qu'est-ce que Anusara Yoga et quels sont ses avantages?

Le yoga a été pratiqué dans notre pays depuis des siècles. Originaire de l’Inde, le yoga signifie essentiellement « discipline spirituelle ». Toute forme de yoga a son propre ensemble d’avantages et il y a différentes façons de les pratiquer. Les gens pratiquent différents types de yoga en fonction de leurs besoins et exigences. Pratiquer le yoga sur une base régulière, vous maintient en forme et bien tout au long de votre vie. Il vous aide à atteindre la stabilité mentale et la force physique.

Voulez-vous apprendre le yoga et l’expérience de la paix éternelle? Voici comment le faire avec le yoga Anusara.

Yoga style Anusara a commencé par un professeur de yoga d’ origine américaine, John Friend l’année 1997. Parmi les autres formes de yoga, yoga Anusara est un mélange parfait de asanas de yoga , des exercices de respiration et de la philosophie. Cette forme de yoga est décrit comme une forme moderne du yoga. Il y a environ 260 asanas qui font partie du yoga Anusara. Il est pas toujours possible pour nous de pratiquer tous ces asanas. Par conséquent, ces asanas a été divisé en échauffements de base, saltos, pose debout, inversions, se penche en avant, etc.

Si vous voulez apprendre le yoga Anusara, suivez les asanas simples et faciles mentionnés ci-dessous et commencer:

1. Ardha Chandrasana:

Tenez-vous en position droite. Répartissez vos jambes écartées. Maintenant, tournez votre pied droit à l’extérieur dans une position de 90 degrés. Essayez de toucher vos mains (paumes) au sol en ligne droite avec vos pieds. Maintenant, levez votre jambe gauche et essayer de l’étirer en l’air autant que vous le pouvez. Ne pas étirer votre capacité au-delà. Maintenant, levez votre main droite et l’étirer en l’air. Rester stable pendant 30 secondes et relâchez.

2. Bhujangasana:

Comment faire le Bhujangasana et quels sont ses avantages

En cela, vous devez vous placer dans une pose courbe qui ressemble à un serpent. Allongez-vous sur le sol de telle sorte que votre front touche le sol. Maintenant, placez vos paumes sous vos épaules d’une manière qu’ils se nichés près de votre corps. Vous dégourdir les jambes d’une manière que le haut de vos pieds enfonce dans le tapis. Maintenant, inspirez lentement et appuyer sur vos mains pour étirer vos bras, déplacer vers le haut de votre poitrine. Cette pose ressemble à un serpent et, par conséquent, il est appelé la pose cobra ou pose le serpent.

3. Ardha Mukha Shvanasana:

Comment faire le Adho Mukha Svanasana et quels sont ses avantages

Ceci est la 8 e  étape de Suryanamaskara. Ici , vous devez étendre vos mains et les jambes peu écartées. Maintenant, plier et placez vos mains sur le sol de telle manière que toucher le sol vos paumes et les pieds. Essayez d’étirer votre corps autant que vous le pouvez. La position est ici comme celle d’un chien. Soulevez le bas du dos et l’ étirer dans une position « V ».

4. Vakrasana:

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites. Pliez la jambe droite et placez votre pied droit sur le côté droit du genou gauche. Vos mains doivent être de chaque côté avec vos paumes face au sol. Maintenant, tournez le haut du corps en arrière, regardant par-dessus l’épaule droite pendant que votre main gauche reste placé sur le côté droit de votre pied droit. Restez pendant 15 secondes et revenir à la position initiale.

Essayez de faire cela dans l’autre sens aussi.

5. Virabhadrasana:

Comment faire le Virabhadrasana 1 et quels sont ses avantages

Cette pose est également connu comme le guerrier pose. Tenez-vous droit, puis écartez vos pieds, environ 4 pouces de l’autre. Levez les bras en l’air et les étirer. Maintenant, tournez la jambe droite à 90 degrés sur le côté droit et tourner en conséquence la jambe gauche dans la même direction et l’étirer. Gardez votre dos droit. Regardez vers le haut vers vos mains tournées vers le ciel.

6. Uttitha Hasta Padangustana:

Tenez-vous droit en position Tadasana. Maintenant, essayez de soulever votre jambe gauche dans la direction vers le haut. Essayez de toucher la cheville de la jambe gauche avec la main gauche. Essayez dans l’autre sens. Ne pas étirer votre capacité au-delà. Cet asana donne un bon massage à la colonne vertébrale, le bas du dos, les hanches, les jambes et les mains.

7. Garudasana:

Comment faire le Garudasana et quels sont ses avantages

Tenez-vous droit en position Tadasana. Pliez vos genoux un peu. Maintenant, essayez de soulever la jambe gauche et l’enrouler autour de votre jambe droite. Faites la même chose avec vos mains. Maintenant, essayez l’équilibre dans cette position. Rester stable pendant 10-15 secondes et relâchez.

8. Vasisthasana:

Tenez la position Ardha Mukha Shvanasana. Maintenant, essayez de soulever votre jambe droite dans l’air. Essayez de toucher votre jambe droite avec votre main droite. La main gauche et la jambe gauche doit rester immobile. Penchez la tête dans la direction vers le haut, vers le ciel.

Ce sont quelques yoga simples Anusara vous pose pouvez pratiquer à la maison. Yoga vous aide certainement à vivre une vie sans tension, détendu et en bonne santé!