Le diabète peut vous frapper à tout moment. Et quand il le fait, vous êtes un tour. miction excessive, manque de concentration, et l’hypertension artérielle sont des problèmes qui l’accompagnent, et tout ce que vous voulez faire est de contrôler la condition. Voici 7 poses de yoga qui vous aideront à le faire. Regarde.
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Comment le yoga aide le diabète de contrôle
Pratiquer le yoga chaque jour peut aider à contrôler les niveaux de sucre dans votre corps et garder votre poids sous contrôle. L’exercice rend votre corps réagit à l’insuline mieux, libérant le glucose dans vos cellules et la convertir en énergie. Yoga réduit également la production de glucagon, une hormone qui augmente les niveaux de glucose dans le sang dans le corps. En outre, il aide à réduire votre niveau de stress, l’une des principales causes du diabète. Faites les poses de yoga mentionnées ci-dessous pour contrôler votre diabète.
Le contrôle du diabète poses de Yoga
1. Setu Bandhasana (Pont Pose)
Setu Bandhasana est également connu comme le pont et est nommé Pose de façon la pose ressemble à un pont. Il est un yoga asana de niveau de base qui doit être fait le matin à jeun pendant au moins 30-60 secondes. Vous pouvez également faire cette pose dans la soirée, mais assurez-vous qu’il ya un espace de 4-6 heures de votre dernier repas.
Avantages: Setu Bandhasana aide à soulager le stress dans le dos et améliore la circulation sanguine. Cette asana apaise votre esprit et réduit la dépression et l’ anxiété.
2. Balasana (enfant Posture)
Balasana, appelé aussi l’enfant Posture, ressemble à la position fœtale d’un bébé. Il est le yoga de niveau de base qui doit être fait pendant au moins 1-3 minutes. Il fonctionne mieux lorsque vous avez terminé le matin avec un esprit frais et de stressées. Vous pouvez le faire dans la soirée aussi bien, mais assurez-vous de votre dernier repas 4-6 heures en arrière.
Avantages: Balasana est le mieux pour calmer votre esprit et déstressant le corps. Il vous aide à respirer à droite et favorise la circulation sanguine dans tout le corps. Il soulage également le stress et réduit le rythme cardiaque, ce qui conduit à un esprit plus calme.
3. Vajrasana (Diamond Pose)
Vajrasana ou le diamant Posture permet à votre corps de devenir aussi fort comme un diamant. Il est une pose à genoux niveau débutant qui fonctionne bien après un repas, contrairement à d’autres poses de yoga. Faites l’exercice pendant au moins 5-10 minutes à tout moment de la journée. Habituellement, les exercices de respiration sont faites assis dans le Vajrasana.
Avantages: Vajrasana est la meilleure pose pour entrer dans un état méditatif. Il résout tous vos problèmes d’estomac et améliore sa fonction globale et la digestion. Vajrasana stimule les cellules de votre pancréas et augmente le flux sanguin vers elle.
4. Sarvangasana (Pose Stand épaule)
Sarvangasana ou l’épaule Pose est appelée la « mère » de toutes les poses. Il est une pose très puissante et la maîtrise, il est très bénéfique pour votre santé. Il est très important que vous faites cela pose sur un estomac vide, avec votre dernier repas consommé au moins 4-6 heures avant de faire l’exercice. Il est un asana de niveau intermédiaire qui doit être fait pendant au moins 30-60 secondes.
Avantages: Sarvangasana apaise l’esprit et est bon pour la dépression légère. Il vous fait bien dormir la nuit et maintient l’ épuisement à la baie. Il fonctionne bien sur la glande thyroïde, en le gardant en bonne santé et produire les hormones nécessaires qui aident le corps à fonctionner efficacement.
5. Halasana (Plough Pose)
Halasana ou la Grande Ourse est appelé ainsi Pose car elle représente la charrue utilisée pour les pratiques agricoles en Inde et quelques autres pays d’Asie. Une charrue est utilisée pour découvrir les nutriments cachés dans les terres fertiles, ce qui pose fait la même chose à votre corps, en faisant émerger son potentiel caché. Halasana fonctionne le mieux lorsque vous avez terminé le matin sur un estomac vide. Il peut être fait le soir aussi, mais assurez-vous qu’il ya un écart de 4-6 heures entre votre dernier repas et l’exercice. Ce yoga asana niveau intermédiaire doit être effectuée pendant au moins 30-60 secondes.
Avantages: Halasana est bon pour la perte de poids. Il libère la contrainte dans votre dos et améliore votre posture. Il normalise votre taux de sucre dans le sang, réduit le stress et la fatigue, et apaise le cerveau. Il revitalise la rate et du pancréas qui sont responsables de la production d’insuline.
6. Dhanurasana (Bow Pose)
Dhanurasana ou l’arc est l’un Posture parmi les 12 Hatha Yoga pose et est un excellent exercice d’étirement en arrière. Il est un yoga asana de niveau de base qui doit être fait pendant au moins 15-20 secondes. Faire un point de faire l’asana le matin que votre estomac est vide et est mis sous tension pour faire le asana car toute la nourriture est complètement digéré.
Avantages: Dhanurasana est un bon briseur de stress. La pratique régulière de Dhanurasana dynamise le pancréas et est bon pour le coeur. Il ouvre votre cou, les épaules et la poitrine, soulager tout stress piégées.
7. Chakrasana (roue Pose)
Chakrasana ou la pose de roue est un exercice de backbend qui forme la forme d’une roue lorsque supposé. Il est une partie du régime de l’Ashtanga Yoga et doit être fait pendant au moins 1-5 minutes. Cette pose peut se faire le matin ou le soir, mais assurez-vous que votre estomac est vide de sorte que vous sentez léger et plein d’énergie pour l’exercice.
Avantages: Chakrasana dynamise votre corps et vous remplit de positivité. Il maintient le stress et la dépression à la baie. Il rajeunit les cellules du pancréas et est excellent pour le cœur. Il étend votre colonne vertébrale et augmente l’apport d’oxygène.
Essayez ces faciles à faire pose à la maison et prévenir votre diabète d’aller par-dessus bord. Maintenant, nous allons répondre à quelques questions concernant le yoga pour le diabète.
Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs
Le diabète peut être guéri complètement avec le yoga?
Le yoga peut contrôler sans aucun doute le diabète. Cependant, le durcissement, il est tout à fait possible et dépend du niveau de la personne et de l’état du diabète et leur type de corps.
Quel est le meilleur asana de yoga pour le diabète?
Halasana est parmi les meilleurs asanas de yoga pour le diabète.
Qu’est-ce qu’un régime idéal pour le diabète?
Une alimentation du diabète doit être riche en nutriments et faibles en gras et en glucides. Fruits, légumes et grains entiers sont idéales pour une personne diabétique.
Le diabète affecte 380 millions de personnes dans le monde, et quand le yoga peut aider à contrôler la condition, pourquoi ne pas essayer? Alors qu’est-ce que tu attends? Trouvez votre tapis de yoga et commencer!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.