Avez-vous entendu parler de la crosse de yoga? Si vous avez vu un, vous voulez certainement un. Il est postérieur serré, bien proportionné, et tonique. Un régime strict de certaines poses de yoga vous aidera à le posséder. Voici une liste 7 d’entre eux. Les vérifier.

Yoga pour un ajustement Postérieur

Quand on pense du yoga, nous pensons à des exercices qui détendent l’esprit et le corps. Mais, à part cela, le yoga peut aussi être le feu à la pratique pour renforcer et tonifier les muscles. Les fesses, en particulier, sont un domaine que les femmes sont conscients de. Légèrement levé et les fesses serrées feront le tour et vous faire sentir en confiance. Certains asanas de yoga défier vos muscles arrières et donner les résultats que vous voulez. Vérifiez les asanas ci-dessous.

Yoga pour Fesses – 7 asanas tonifiantes

1. Salabhasana (Locust Pose)

Salabhasana ou le criquet pose est une pose qui semble facile mais il peut être très difficile de faire de la bonne manière. Vous devez inclure cette pose dans votre régime d’entraînement quotidien pour certains grands résultats. Pratiquer cette asana tôt le matin sur un estomac vide. Il est un asana de niveau de base dans le style Vinyasa du yoga. Tenez la pose pendant au moins 30 à 60 secondes.

Avantages: Salabhasana tonifie votre système. Il stimule vos organes internes et améliore la circulation sanguine. Il tonifie également vos hanches, les cuisses, les muscles du mollet, et les jambes. Le asana régule le métabolisme et vous aide à perdre du poids.

2. Purvottanasana (Planche Vers le haut Pose)

Purvottanasana ou la planche Vers le haut est un asana Pose où vous étirez largement vers l’est. Le matin est le meilleur moment pour pratiquer cette asana. Gardez votre estomac vide pendant que vous pratiquez cette asana. Dans le cas où la pratique des asanas le matin n’est pas possible, vous pouvez le faire dans la soirée, mais assurez-vous que votre dernier repas était il y a 4 à 6 heures. Tenez le yoga pose, qui est un asana Vinyasa Yoga niveau de base, pendant environ 30 à 60 secondes.

Avantages: Purvottanasana renforce votre dos et les jambes, étend l’avant de vos chevilles, et tonifie tout le corps. Il augmente votre force de base et de l’ endurance et étire les jambes dans une large mesure.

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana ou le Croissant est appelé ainsi Pose comme Hanuman, un personnage dans le Ramayana, est généralement indiqué dans cette position. La pose ressemble aussi à un croissant de lune, d’où le nom. Pratiquer l’asana le matin sur un estomac vide ou le soir après 4 à 6 heures depuis votre dernier repas. La pose est le niveau de base Vinyasa Yoga. Tenez-le pendant au moins 15 à 30 secondes lors de la pratique.

Avantages: Anjaneyasana améliore l’ équilibre du corps et donne à vos hanches un bon étirement. Il augmente la concentration et sensibilise de base. Il tonifie et dynamiser votre corps, stimule les organes digestifs, et aide à la digestion.

4. Virabhadrasana 2 (Guerrier 2 Pose)

Virabhadrasana 2 ou la pose Warrior 2 porte le nom Virabhadra, un personnage mythologique créé par Lord Shiva. Il est une pose gracieuse qui célèbre les réalisations des guerriers mythiques. Virabhadrasana 2 est un niveau débutant Vinyasa Yoga pose qui fonctionne le mieux lorsqu’elle est pratiquée le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant au moins 30 secondes.

Avantages: Le guerrier Posture renforce et étend les jambes et les chevilles. Il augmente votre endurance, soulage les maux de dos, et ajoute la grâce et l’ équilibre à votre position. Le asana améliore la respiration et dynamise les membres fatigués.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana ou le triangle pose est nommé afin qu’il ressemble à un triangle. La pose est un niveau débutant Vinyasa Yoga asana qui fonctionne le mieux lorsqu’elle est maintenue pendant au moins 30 secondes. Contrairement à beaucoup d’autres poses de yoga, Trikonasana vous oblige à garder les yeux ouverts pour maintenir l’équilibre. Pratiquer l’asana le matin sur un estomac vide.

Avantages: Trikonasana renforce les genoux, les chevilles et les jambes et augmente votre stabilité physique. Il améliore la digestion, réduit la pression artérielle et enlève la graisse de la taille et les cuisses.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana ou la demi-lune Posture les énergies lunaires en canaux dans votre corps. La pose est un asana Hatha Yoga niveau de base qui fonctionne le mieux lorsqu’elle est pratiquée à l’aube ou au crépuscule. Votre estomac doit être vide pendant le temps de la pratique. Essayez de tenir la pose pendant au moins 15 à 30 secondes.

Avantages: Le asana rend vos cuisses et les chevilles plus forts et étire vos mollets. Il augmente votre niveau de concentration et donne à votre corps une meilleure idée de la coordination. Il soulage également le stress et améliore la digestion.

7. Natarajasana (danse Pose)

Natarajasana ou la danse est un asana pose que, si bien fait, ressemble à l’une des poses de danse du dieu hindou, le Seigneur Shiva. Il est un niveau intermédiaire Vinyasa Yoga asana. Pratiquer le asana tôt le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez la pose pendant au moins 15 à 30 secondes lors de la pratique.

Avantages: Natarajasana est l’ une des meilleures poses de yoga pour fesses toniques , car elle renforce vos hanches et les jambes. Il augmente votre métabolisme, aide la perte de poids, étire vos cuisses, et améliore votre posture. Il rend votre corps souple et augmente votre concentration et l’ équilibre.

Ces asanas de yoga vous aider à obtenir ces fesses galbées que vous désirez. Maintenant, nous allons répondre à quelques questions sur le yoga et tonifiant.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

La pratique du yoga assez pour un bout en forme?

Avec la pratique de yoga asanas tonifier les fesses, une bonne alimentation, mode de vie sain et un esprit déterminé vous aider à obtenir les résultats souhaités.

Y a-t-il des effets secondaires de la pratique du yoga?

Yoga, lorsque appris et pratiqué sous la supervision d’un professeur de yoga qualifié, n’a pas d’effets secondaires.

Avez-vous déjà considéré comme le yoga pour les fesses de mise en forme? Comment at-il vous aider? Le postérieur de votre corps joue un rôle important dans l’élaboration de votre posture. Un bon retour vous fait paraître et se sentir bien. Pour obtenir les fesses enviables, et réorganiser votre réusinage programme de conditionnement physique pour tenir dans les asanas ci-dessus. Commencer!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.