Un guide essentiel pour savoir comment agir comme vous avez été à la classe avant
Je pratique le yoga depuis des années, mais même je sais que le yoga peut être particulièrement ardue pour les non-initiés. Être nouveau dans une classe de yoga est comme entrer dans une nouvelle dimension à aller là où personne n’est jamais allé non yogi avant. Mais voici où vous avez de la chance: je suis venu avec un guide de la façon de gérer la classe de yoga comme un yogi certifié. Ou plutôt, comment ne pas-les erreurs que beaucoup de débutants font que vous devriez décidément éviter. Considérez ce méli-mélo d’une liste de Peeves animaux et aussi des pointeurs de la vie en général. Et pour ceux d’entre vous qui font du yoga laissez-moi régulièrement certainement savoir si je l’ai raté quoi que ce soit dans les commentaires!
Erreur: Garder vos chaussures
Je suis un intoxiqué de chaussure autoproclamée, donc je reçois tout à fait que la parfaite paire de mouchards peut tirer une salle de gym tout regarder ensemble … mais qui s’arrête à la porte de votre classe de yoga. Il y a une règle stricte « pas de chaussures » dans toutes les classes de yoga. Vous aurez vos mains, les pieds et le corps entier sur et hors du tapis à un moment donné dans toute la classe, et vous ne voulez pas faire glisser la rue dans le studio et rouler dedans. Si vous vous inquiétez de la sécurité de vos chaussures bien – aimés, les ranger dans votre sac de sport et les ranger dans le Cubby (presque tous les studios de yoga offrent cet espace).
Erreur: Garder votre téléphone portable sur
l’ image: vous êtes au fond de votre savasana quand une sonnerie familière commence hurlantes. Hé, il est arrivé au meilleur d’ entre nous … mais tout de même, la lecture aléatoire de la honte à votre sac comme bulle éclate zen de tout le monde autour de vous est assez atroce. Epargnez – vous l’agonie et tournez votre téléphone complètement. Ou, mieux encore, ne pas apporter à la classe du tout!
Erreur: Laisser tout traîner
un cours de yoga est pleine de rebondissements, debout se replie vers l’ avant, à cheval, je parle-inversions une tonne de mouvement. Cela peut sembler contre – intuitif, mais le resserrement des vêtements laisser en fait plus à l’imagination que ceux baggy. En effet , avec des vêtements amples, vous avez une meilleure chance de les glisser ou de tomber ou bâillement-fond, une invitation à quiconque de regarder vos shorts ou votre chemise à tout moment vous allez dans Downward Dog ou Happy Baby. Et pendant que nous sommes sur le sujet, ne pas oublier la vérification pure, non plus . Certains pantalons de yoga peut être un peu, ah, translucide lorsque vous vous penchez-donc je vous recommande de vérifier le « Penchez -vous sur » avant shell sur votre argent pour tout nouveau pantalon.
Erreur: vous comparer à tous les autres
, vous aurez que jamais un débutant une fois, afin de profiter du voyage jeune Jedi! Il est facile de marcher dans une salle de yoga submergé par les capacités des autres autour de vous. Vous ne vous des ennuis par comparaison, cependant, parce que cela conduit souvent à la jalousie et qui pourrait vous faire attaquer poses que vous n’êtes pas prêt à être . Essayez de lancer la pièce en voyant au lieu d’ inspiration. Vous pouvez en apprendre beaucoup en observant les autres talents des peuples. Ayez confiance que si vous vous appliquez et présentez régulièrement votre pratique se développera.
Erreur: Être une attention Monger
facile avec le drame! Il est important de se concentrer sur votre respiration et vous connecter au moment, mais faire ce que vous pouvez pour éviter le spectacle « regardez-moi ». Soupirs dramatiques, exhale fort de souffle et de la respiration qui peut être entendu 2 blocs de la ville est loin par- dessus bord. Mon professeur a toujours enseigné que votre respiration ne devrait être assez fort pour vous d’entendre sur votre tapis. Rappelez – vous le yoga est une pratique personnelle et juste parce que vous avez une mauvaise journée et ressentent le besoin de soupirer dehors ne signifie pas que le reste de la pièce veut partager cette expérience.
Erreur: perdre de vue votre espace personnel
Beaucoup de cours de yoga populaires emballera leurs élèves comme des sardines, ce qui peut signifier que vous pourriez être tapis au tapis avec d’ autres étudiants. Cela signifie que vous devez votre conscience spatiale que vous coulez à travers vos poses. Il y a une forte probabilité que vous smack ou reçoivent des fessées, mais vous pouvez diminuer les chances en gardant vos déplacements à l’ intérieur de l’île de votre tapis. Je suis un grand fan pour vous mettre au défi et pas à pas en dehors de votre zone de confort, mais quand il s’agit de coups de pied vers le haut dans des poses, si vous êtes à l’ étroit à quelqu’un d’ autre-être réfléchie! La dernière chose que vous voulez faire est de tomber sur quelqu’un sur tapis d’ autre (ou corps) et provoquer un effet domino. Croyez – moi, je l’ ai vu et ce n’est pas un joli spectacle!
Erreur: Emballage Up Early
Savasana est la pose finale d’une pratique de yoga, et il implique couché sur le dos pendant environ 5 minutes pour absorber la pratique et calmer l’esprit. Ceci est une partie essentielle de la pratique suivie par une méditation ou la fermeture des mots de professeur pour vous garder dans le bon état d’ esprit du reste de la journée. Je comprends que les gens ne peuvent pas toujours rester pendant toute la durée de la classe, mais s’il vous plaît, ne décide pas S’IL VOUS PLAÎT laisser au milieu du reste de tout le monde. Il est fou-faire pour regarder un étudiant indiscrètement rouler leur tapis, recueillir leurs trucs (quel sac froissement et les clés jiggling généralement insinue) que à attendre qu’elle-claquer la porte fermée sur leur chemin. Sont ces 5 minutes vont vraiment faire ou défaire votre emploi du temps ?! J’ose dire que vous avez manqué le beau message du yoga à ce stade. Que tout est exactement comme il devrait être, il n’y a pas d’ urgence et vous avez raison où vous devez être. Si vous devez quitter la classe plus tôt, dire à l’enseignant au début de la classe, prenez le temps pour votre propre savasana, mis en place près de la porte et partir avant savasana à ne pas perturber la classe.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.