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Si vous avez envie de découvrir le meilleur style de yoga qui vous aidera à obtenir la paix mentale ainsi que vous aider à rester en forme et en bonne santé, alors le yoga Shakti pourrait être le meilleur choix pour vous. Aussi appelé Yoga Shakti, cela a été à juste titre appelé comme une façon féminine de pratiquer le yoga car il se concentre plus sur le mouvement du bas-ventre et les hanches.
Le mot « Shakti » a été dérivé du terme sanskrit qui signifie « énergie créatrice ». yoga Shakti est divisé en Power Yoga Vinyasa yoga et Shakti Vinyasa. Il existe différentes asanas que les gens peuvent pratiquer à la maison avec le pranayama et la méditation.
Shakti yoga est une telle forme de yoga qui peut être facilement pratiquée à la maison. Tout ce qu’il faut est peu de temps et d’efforts pour pratiquer ce type unique de yoga. Il y a certains asanas / poses qui sont considérés comme une partie de ce yoga Shiva Shakti. Certains de ces asanas sont incorporés dans Surya Namaskara.
Sun ou Surya Namaskara Je salue est inclus dans des poses de yoga Shakti. Cette asana met l’accent sur le mouvement en douceur et les transitions entre les différentes poses. Surya Namaskara est également vu du point de vue spirituel. Il représente le culte du Seigneur Surya selon la tradition Hindi.
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Shakti Yoga Poses
Il y a 12 étapes / pose liées entre elles qui forment ensemble Sun Je salue. Pour en savoir Sun Je salue de manière simple suivre les instructions étape par étape ci-dessous et commencer: –
Pose 1: Tenez -vous droit. Apportez vos mains dans une position de prière / Anjali Mudra. Exhaler.
Pose 2: Inspirez et levez vos mains vers le haut, en gardant les paumes ensemble. Pliez le haut du corps vers l’ arrière.
Pose 3 : Expirez, se pencher en avant pour toucher vos pieds avec vos doigts. (Bend de la taille)
Pose 4: Inspirez et entrez votre jambe droite; votre dos et cambrer soulevez votre menton.
5 Pose: Maintenant expirez et reculez votre jambe gauche. Les deux jambes doivent être en mesure de planche. Les étirer. Ici, votre poids corporel est tout à fait en équilibre sur vos mains et les pieds.
Pose 6: Réduisez vos genoux, la poitrine et le front et toucher le sol.
Pose 7: Inhale, étirer vers l’ avant et vers l’ arrière du coude. Continuez tout droit sur les armes. Cette position est également connue sous le nom Sarpasana, Bhujangasana ou la position de serpent.
8 Pose: Expirez, repliez vos orteils, et soulevez vos hanches.
9 Pose: Inspirez et l’ étape de votre jambe droite en avant avec le haut de votre pied allongé sur le sol. Encore une fois soulever votre menton et regarder droit.
10 Posture: Bend vers le bas pour toucher vos pieds avec vos doigts.
11 Pose: Inspirez, étirez vos bras vers l’ arrière de dessus de votre tête.
12 Pose: Expirez et venir doucement à la première position.
Ceci est un très bon exercice pour commencer votre journée dans la matinée. Il vous permet de rester en bonne santé, en forme et rajeuni tout au long de la journée. De plus, il vous donne des avantages spirituels aussi bien.
Avec Surya Namaskara, des exercices de respiration ou pranayama est également inclus dans le yoga Shakti. Pour apprendre les rudiments de pranayama, suivez les instructions ci-dessous et commencer: –
1. Shvasana Marga Shuddi:
Tout en pratiquant ce type de pranayama, il faut d’abord respirer complètement. Ensuite, fermez la narine gauche et relâchez le souffle lentement avec celui de droite. Il faut faire cela en plusieurs coups. Vous pouvez commencer par ce 5 coups au début et les prendre jusqu’à 54. Répétez le même processus sur le côté droit aussi bien.
2. Anulom Vilom:
Ceci est également connu comme la respiration nasale alternative. Fermez la narine droite et inspirez avec la narine gauche. Ensuite, fermez immédiatement la narine gauche et expirez avec la narine droite. De cette façon, essayer de respirer lentement et profondément en changeant les narines.
3. Kapalbhati:
Asseyez-vous dans Sukhasana, Padmasana ou Vajrasana pose (selon ce qui vous convient). Respirez complètement et profondément. Maintenant, relâchez le souffle dans plusieurs coups des deux narines en même temps. On peut aller jusqu’à 108 coups tout en faisant Kapalbhati. Rappelez-vous ne pratiquez pas autant de coups si vous êtes un débutant. Commencez par 5 coups.
Attention : Kapalbhati peut être nocif si elle est mal correctement.
Shakti yoga est le choix parfait si vous voulez essayer un autre type de yoga. Pratiquez régulièrement et obtenir ses avantages assurés. Ne partagez vos évaluations. Bonne pratique!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.