L’enseignement du yoga à vos enfants la meilleure chose que vous pouvez faire pour eux. Il les aide à choisir saines habitudes de vie à un jeune âge, ouvrant la voie à une vie heureuse.

De nombreuses écoles ont commencé à intégrer le yoga dans les cours d’éducation physique et les activités parascolaires. Et pour les bonnes raisons.

Non seulement nous, mais les enfants sont tout aussi affectés par les pressions quotidiennes. Et les enfants sont plus vulnérables et sensibles aux problèmes. Le yoga les aide à faire face et à surmonter avec courage. Il est donc préférable pour vous de créer un environnement favorable yoga à la maison et aider votre enfant en font une routine.

Vous devez vous demander comment faire cela. Ne vous inquiétez pas, commencez par le yoga suivant 7 pose pour les enfants à la pratique.

Jetez un oeil et descendre à leur enseigner.

Yoga pour les enfants

Les enfants de cette génération ne sont pas de plus en plus la façon dont nous l’avons fait. Ils sont sous une pression immense pour bien fonctionner. Ajouté à cela sont les surcharge d’informations et les innombrables distractions qui viennent avec lui.

Les enfants ont besoin de yoga si vous pensez. Le yoga les aide à faire face aux pressions de la vie moderne. Il leur donne l’énergie, l’endurance et la confiance pour faire face au monde.

Vous devez vous demander comment les amener à faire du yoga. Eh bien, leur montrer comment le faire, la pratique tous les jours et faire croire que c’est la meilleure chose jamais.

Ne pas trop insister à obtenir le droit d’alignement. Permettre aux enfants d’interpréter l’asana de leur manière et utiliser leur créativité. Assurez-vous qu’ils ne dévient pas de la façon asana trop.

Une étude menée à la Harvard Medical School a montré clairement que le yoga considérablement amélioré la santé mentale des adolescents. Et, voilà ce dont nous avons besoin en ce moment.

Le montant des défis émotionnels, sociaux et physiques que les enfants sont confrontés aujourd’hui est plus que ce que les gens de cet âge peuvent gérer. Ils ont besoin d’un système qui va les aider à passer au travers.

Et, il n’y a rien de mieux que le yoga pour elle. Le yoga améliore la coordination esprit-corps, augmente la concentration, améliore la mise au point, et garde l’enfant loin des problèmes tels que l’obésité, la sinusite, l’insomnie, etc.

Yoga va les garder en forme et confiant, qui ira un long chemin à façonner leur personnalité et de la vie. Le yoga permet aux enfants de développer des compétences de survie uniques qui les aident à affronter le monde.

Il ne va pas être facile pour les enfants, et il est donc encore plus important de les former dans le yoga et affronter le monde avec courage.

Commençons par le yoga suivant pose pour les enfants.

Postures de yoga pour les enfants

Rappelez-vous pas tous asanas enseignés aux adultes sont adaptés aux enfants. Les poses de yoga suivantes sont les meilleurs pour enseigner à votre enfant.

1. Virasana (Hero Pose)

A propos de la pose: Virasana ou le héros est un Posture asana qui vous aide à vaincre votre agitation intérieure. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquez le matin pour obtenir les meilleurs résultats et pas nécessairement sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour l’enfant: Virasana améliore la digestion et la circulation sanguine. Il est thérapeutique pour l’ asthme et améliore la posture du corps. La pose supprime la fatigue dans les jambes et les détend.

2. Gomukhasana (visage de la vache Pose)

A propos de la pose: Gomukhasana ou la vache est un visage Pose asana qui ressemble le visage de la vache. ‘Go’ signifie la vache, et des moyens ‘MUKHA’ face. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquer l’asana sur un estomac vide tôt le matin. Tenez – le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour l’enfant: Gomukhasana déracine dépression et induit la relaxation. Elle stimule les reins et réduit les maux de dos. La pose déracine problèmes d’hypertension et étire les épaules.

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

A propos de la pose: Ananda Balasana ou Happy Baby est Pose d’ un asana que nous voyons chez les bébés couchés sur le lit habituellement. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquer l’asana le matin ou le soir sur un estomac vide. Tenez la pose pendant au moins 30 secondes.

Avantages pour l’enfant: Ananda Balasana apaise le cerveau et aide à soulager la fatigue. Il ouvre les épaules et la poitrine, augmente la force du bras, et libère les tensions pris au piège dans le dos.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

A propos de la pose: Bhujangasana ou le Cobra est un Posture backbend énergisante qui ressemble le capot soulevé d’un cobra. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et tenir la pose pendant 15 à 30 secondes.

 Avantages pour l’enfant: Bhujangasana renforce les épaules et augmente la souplesse du corps. Il élève l’humeur et tonifie le cœur. La pose améliore la circulation de l’ oxygène dans le corps.

5. Marjariasana (Cat Pose)

A propos de la pose: Marjariasana ou le chat pose est un asana qui est un bon étirement. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez la pose pendant 10 secondes à un étirement.

Avantages pour l’enfant: Marjariasana renforce les poignets et les massages des organes digestifs. Il détend l’esprit et améliore la circulation sanguine.

6. Sethu Bandhasana (Pont Pose)

A propos de la pose: Sethu Bandhasana ou le pont est un Posture asana qui ressemble à la structure d’un pont et est donc appelé ainsi. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et tenir la pose pendant 30 à 60 secondes.

 Avantages pour l’enfant: Sethu Bandhasana apaise le cerveau et le système nerveux central. Elle stimule les poumons et les glandes thyroïde. La pose les maux de tête et l’ insomnie.

7. Adho Mukha Svanasana (orienté vers le bas Dog Pose)

A propos de la pose: Adho Mukha Svanasana ou le chien orienté vers le bas est une pose asana qui ressemble à un chien de flexion vers l’ avant. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide et tenir la pose pendant 1 à 3 minutes.

Avantages pour l’enfant: Adho Mukha Svanasana dynamise et rajeunit l’esprit et le corps. La pose renforce les bras, les jambes, les pieds et les épaules. Il soulage la fatigue et est thérapeutique pour l’ hypertension artérielle.

Il est de votre devoir de laisser les enfants explorer. Vous devez les présenter à des concepts et des idées et les laisser choisir. Le yoga est une ancienne tradition dont ils ont besoin de savoir et de pratique pour mener une vie saine. les initier avec les poses mentionnées ci-dessus et regarder la magie se dérouler.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Est-ce que le yoga fonctionne de la même façon que sur les adultes?

Absolument. En fait, les enfants sont plus réceptifs, donc le yoga fonctionne mieux sur eux.

Comment les enfants pratiquer souvent le yoga?

Les enfants devraient pratiquer le yoga une fois par jour, de préférence le matin.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.