L’agitation de la vie sont devenus une cause sérieuse de stress et d’anxiété pour la plupart d’entre nous. Chaque seconde personne a des lignes de soucis sur le front, qui indiquent clairement leur état d’esprit. Alors, prenons un peu de recul et d’abord comprendre ce que l’anxiété est vraiment.
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Qu’est-ce que l’anxiété?
D’une manière générale, l’anxiété est un trouble qui dynamise sorte de peur, l’inquiétude, l’appréhension et la nervosité.
Ces émotions affectent encore la façon dont nous nous comportons, et si elle est prolongée, ils peuvent vous affecter physiquement. L’anxiété est déstabilisant, et alors qu’un combat léger peut ne pas avoir de graves répercussions, l’anxiété sévère peut avoir un impact majeur sur notre vie de tous les jours.
Les gens sont dans un état général d’inquiétude lorsqu’ils font face à un défi. C’est normal. Il devient vraiment un problème lorsque l’inquiétude interfère avec votre sommeil ou la façon dont vous fonctionnez en général. L’anxiété se produit lorsque votre réaction est disproportionnée par rapport à ce qui est habituellement prévu lorsque vous êtes confronté à une situation.
Comment fonctionne le yoga aide anxiété Cure?
Le yoga donne à votre corps un bon étirement et stimule différentes hormones. Il guérit aussi le système nerveux. L’étirement apaise votre esprit et votre corps se détend. Il semble presque comme votre corps libère toute la tension qui est coincé entre vos muscles. La guérison du système nerveux aide également les endorphines de libération, qui sont les hormones heureux. Vous voulez savoir comment le fait de l’aide de yoga avec l’anxiété et le stress? Pratiquer une asana ou pranayama aide à soulager le stress. Ce sont là quelques poses simples que vous pouvez commencer.
Top 10 Poses Dans le yoga pour l’anxiété et le stress de secours
1. Ustrasana
Ustrasana donne à votre corps un bon étirement. Il libère non seulement le stress refoulée mais assure également une meilleure circulation sanguine dans votre corps. la circulation sanguine signifie plus d’oxygène, ce qui aide à guérir complètement l’esprit et le corps. Cet asana est un excellent moyen de lutter contre l’anxiété.
2. Setu Bandhasana
Tout comme le Ustrasana, ce asana permet aussi une meilleure circulation sanguine dans tout le corps. Le dos obtient un bon étirement. Cela aide à calmer l’esprit et à réduire le stress. Ce asana combat l’insomnie ainsi. Il est donc un bon asana à la pratique lorsque vous avez des problèmes d’anxiété.
3. Baddha Konasana
Cette asana est si facile que à peu près tout le monde peut le faire. Il étend essentiellement l’intérieur des cuisses et à l’aine, mais le dos droit et l’étirement dans les jambes vous faire sentir mieux. Votre anxiété et le stress réduisent automatiquement votre esprit calme vers le bas. Cet asana aide aussi l’anxiété guérir.
4. Paschimottanasana
Cet asana est un penchez assis qui aide à étirer presque tous les bits de votre corps et vous détend ainsi. Cette asana touche votre esprit, le corps et l’âme, vous garder heureux et en bonne santé. Comme vous vous livrez à cette asana, votre esprit se calme et l’inquiétude quitte votre corps. Pratique pour profiter d’une vie sans anxiété.
5. Dandasana
Cette asana vous aide principalement à développer la force de base. Il est extrêmement facile, mais vous avez besoin d’impliquer votre esprit et votre corps lorsque vous pratiquez cette asana. Il fonctionne sur votre cœur et le stress de la colonne vertébrale et libère. Cet asana est une base que vous pouvez commencer à pratiquer pour soulager l’anxiété.
6. Utthita Trikonasana
Cette asana a une caractéristique intéressante – l’opposition de la force. Cette fonction équilibre deux énergies opposées et aide à trouver une synergie entre eux. Il est un asana facile, mais vous devez être présent dans le moment de tirer le meilleur parti de celui-ci. La torsion et extensible qui implique l’anxiété de l’aide de libération et calmer votre esprit et le corps.
7. Marjariasana
Cette asana fléchit complètement la colonne vertébrale, et quand vous combinez cette asana avec la respiration, il élève ses avantages. L’un des meilleurs avantages de cette asana est la libération de stress. Il rend votre corps plus souple et améliore la circulation. Par conséquent, il a de grandes propriétés curatives qui détendent et calmer votre esprit et le corps.
8. Balasana
Le Balasana est une pose réparatrice, calmant qui se détend et rajeunit le corps. L’étirement dans le dos détend la colonne vertébrale. Il apaise les muscles, aidant ainsi à soulager la douleur, en particulier dans le dos, le cou et les épaules. Les genoux sont tendus et détendus, et par conséquent, les tendons, les muscles, ainsi que les articulations sont guéries et préparés pour fonctionner. La pose ressemble à une position fœtale et est dit de fournir un réconfort physique, mental et émotionnel à l’être.
Cette pose favorise vraiment des sentiments positifs, vous le transport retour à votre enfance et vous dépouiller de mauvais sentiments et l’arrogance.
9. Dhanurasana
Cette asana se développe complètement et ouvre les épaules, la poitrine et le cou. Il rend les muscles abdominaux et le dos fort et soulage le stress et l’anxiété.
10. Shavasana
Shavasana est l’une des meilleures poses de yoga pour l’anxiété et le soulagement de la dépression. Shavasana permet la relaxation ultime de votre corps et de l’esprit, ce qui est tout aussi essentiel que l’exercice et une alimentation équilibrée sont.
Après une séance d’entraînement intense qui implique l’étirement, la torsion, la contractualisation et des muscles inversion, Shavasana permet à votre corps de se reposer et de se regrouper. Même les muscles les plus négligés auront peu de temps pour lâcher leur stress dans un court laps de temps.
Yoga fournit le système nerveux avec beaucoup d’informations neuromusculaire. Shavasana aide votre système nerveux intégrer cette information avant que votre esprit se occupé avec le stress de la journée régulière.
La pratique du yoga régulièrement, et vous remarquerez comment il est apaisant. Votre vie sera automatiquement sembler plus facile, et l’anxiété et le stress sera gardé à distance. Commencez par ces asanas facile dans le yoga pour soulager l’anxiété et votre esprit et votre corps va demander plus. Le yoga est addictif!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.