Le yoga a été le remède à diverses maladies depuis des siècles. Le yoga a été un remède ancien et efficace pour de nombreux problèmes liés à la santé. La pratique du yoga remonte à il y a plus de 5000 ans. La pratique du yoga comprend la méditation, des exercices de respiration, pranayama, les asanas et le plus important de tous – atteindre la paix éternelle.

Baba Ramdev a mené plusieurs séances sur la façon dont on peut se débarrasser des problèmes liés à la santé par la pratique du yoga tous les jours. Il a livré une session sur 7 étapes faciles et simples pour traiter les maladies mortelles comme le diabète.

Pour commencer avec le yoga Ramdev pour le diabète, il suffit de suivre les étapes simples mentionnées ci-dessous: –

Commencez votre séance de yoga par Chantant « OM » haut et répéter 11 fois. Cela crée des vibrations bonnes et efficaces. Le diabète est souvent appelé comme la « mère de toutes les maladies ». Voilà pourquoi Baba Ramdev a mis au point une séance de yoga pour les diabétiques et pour les aider à se débarrasser de la maladie.

Pour commencer, une personne qui a le diabète doit faire tous les jours Bhastrika pranayama pendant environ 30 minutes. Tout en pratiquant le pranayama, il faut avoir une bonne connaissance des mudras. L’énergie qui est créée tout en pratiquant la méditation ou pranayama est transféré dans le corps par mudras. Voilà pourquoi on a besoin d’avoir une bonne connaissance des mudras.

Tout en faisant mudra, toucher le bout de votre doigt d’index de la main avec le bout de votre pouce. Gardez les trois autres doigts tendus.

Suivez ces étapes simples pour pratiquer Bhastrika pranayama à la maison: –

Tout en faisant Bhastrika pranayama, assis en position Vajrasana (de préférence). Maintenant, gardez vos mains sur vos genoux et fermez vos yeux. Rappelez-vous toujours, avant de commencer la session dont vous avez besoin pour se détendre votre corps complètement. Ici, vous devez respirer complètement et lentement avec les deux narines jusqu’à ce que vos poumons sont pleins d’air. Puis expirez avec force avec les deux narines. Essayez de faire cela pendant 10-15 fois par jour. Vous ne devez pas appliquer une force en inspirant, mais pendant que vous exhalant besoin d’employer la force.

1.  Kapalbhati  est l’ une des meilleures options pour un diabétique. Si une personne diabétique pratique régulièrement cette technique, il est certain qu’il peut obtenir son contrôle des maladies. Ceci est une forme très efficace de pranayama. Asseyez – vous sur le sol dans une position confortable , les jambes croisées. Prenez une grande respiration puis expirez rapidement, ce qui rend un son. Rappelez – vous toujours tout en faisant Kapalbhati, vous devez avec force et rapidement expirez lentement et profondément respirer. Continuez à faire cela pour 10 fois, puis relâchez. Cela fonctionne comme une bénédiction pour les diabétiques et aide à lutter contre la maladie.

2.  Anulom-Vilom  est une autre façon de traiter cette maladie. Anulom Vilom est également connu comme la respiration nasale alternative. Ici, vous devez fermer la narine droite et inspirez avec la narine gauche. Ensuite , fermez immédiatement la narine gauche et expirez avec la narine droite. De cette façon , essayer de respirer lentement et profondément en changeant les narines.

Tous les 3 types d’aide pranayama dans déstressant et le traitement de cette maladie. Asanas sont également efficaces et les meilleures options pour le traitement du diabète. Pour en savoir Mandukasan de la manière la plus simple, il suffit de suivre les étapes ci-dessous:

3.  Mandukasan:  Asseyez – vous sur le sol en position Vajrasana. Maintenant , les poings des deux mains et placez – les sur votre estomac de telle sorte que le joint est sur le nombril. Appuyez sur les deux poings contre votre abdomen. Maintenant , essayez de toucher le sol avec votre front. Essayez de flexion vers le bas autant que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 20 secondes puis relâchez.

4.  Ardha Matsyendrasana:  Asseyez – vous sur le sol avec vos jambes droites en face de vous. Pliez vos genoux, mettez vos pieds sur le sol, puis faites glisser votre pied gauche sous la jambe droite. Poser l’extérieur de la jambe gauche sur le sol. Étape le pied droit sur la jambe gauche et la placer sur le sol à l’ extérieur de votre hanche gauche. Appuyez sur la main droite sur le sol juste derrière la fesse droite et régler votre bras gauche à l’extérieur de votre cuisse droite près du genou. Le genou droit pointera directement vers le plafond. Ici, vous avez à expirez et se tourner vers la face interne de la cuisse droite. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes et puis relâchez. Essayez de faire cela dans l’autre sens.

5.  Vakrasana:  Pour cela, vous devez vous asseoir dans une position confortable , les jambes croisées. Maintenant, gardez votre main droite sur votre main gauche sur votre genou gauche. Essayez de tourner votre corps dans la direction gauche. Ne pas oublier de garder votre posture droite. Essayez de faire cela dans la bonne direction aussi.

Essayez ces conseils ci-dessus mentionnés, des exercices de respiration et asanas du yoga Ramdev baba du diabète et votre diabète sera certainement dans le contrôle. Rester en bonne santé et continuer à pratiquer!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Le yoga a été pratiqué dans notre pays depuis des siècles. Il existe différentes formes de yoga et ils ont chacun des avantages différents. Différentes personnes ont des besoins différents, des problèmes et la douleur. En outre, il existe différentes formes de yoga qui aident à guérir certaines maladies. Le yoga peut être le remède ultime pour le contrôle du diabète, des problèmes de thyroïde, problèmes et dos bien plus encore. Cet article est sur la façon d’obtenir un soulagement en utilisant le yoga pour des problèmes de thyroïde.

Baba Ramdev, un chef spirituel connu pour sa contribution dans le domaine du yoga, l’ayurveda, la politique et l’agriculture, a mis au point des séances de yoga pour des problèmes de thyroïde. Ses techniques sont très efficaces et ses séances de yoga sont la peine de regarder. Il a suggéré beaucoup d’asanas de yoga pour différents types de maladies, des problèmes, des situations, etc.

La meilleure partie des séances de yoga Baba Ramdev est qu’il commence toujours sa séance en chantant « OM ». La vibration qu’il crée est le meilleur remède pour diverses maladies. YogaOrama vous offre maintenant le yoga Ramdev pour le traitement des maladies de la thyroïde et de la gorge.

Baba Ramdev Yoga pour la thyroïde

Suivez ces étapes ci-dessous mentionnées et commencer.

1. Kalapbhati:

Ceci est une forme très efficace de pranayama. Asseyez-vous sur le sol dans une position confortable, les jambes croisées. Prenez une profonde respiration et expirez puis rapidement, tout en faisant un son. Rappelez-vous toujours tout en faisant Kapalbhati – vous devez avec force et rapidement expirez, mais lentement et profondément inspirez. Continuez à faire cela pour 10 fois et puis relâchez.

2. Ujjayi Pranayam:

Asseyez-vous sur le sol dans une position droite, les jambes croisées. Inspirez lentement et profondément par les deux narines. Essayez de faire un son sifflant pendant que vous sucer dans l’air. Après cela, étirer votre temps inspirez pendant un certain temps et puis expirez autant que vous le pouvez sans donner aucune pression à vos autres parties du corps. Ce type de pranayama est très efficace pour les personnes souffrant d’une bronchite, asthama et thyroïde.

Tout en faisant Ujjayi pranayam, rappelez-vous que vous devez faire un son en inspirant. Lorsque vous faites cela, votre gorge se contracte. Remplissez vos poumons d’air. Après inhalation complètement, essayez de faire Jalandhar Bandh. Ceci est aussi appelé pose Chin-lock. Ici, vous avez de toucher votre gorge. Alors que exhaler, fermez votre narine droite et expirez de la narine gauche. Encore une fois inspirez et répéter l’activité pour 10 fois. En cas de problèmes cardiaques, ne retiennent pas votre souffle, juste inhaler et exhaler immédiatement.

Avec pranayama, Baba Ramdev suggère également asanas qui sont utiles pour guérir des problèmes de thyroïde. Suivez les étapes ci-dessous et commencer avec elle.

3. Sarvangasana:

Ceci est également connu comme support d’épaule .

Comment faire

1. Tout d’abord, se coucher sur un tapis et se reposer votre dos sur le sol.
2. Ensuite, vous devez essayer de soulever vos jambes vers le haut.
3. Vous pouvez même prendre le soutien de vos mains pour le même.
4. Essayez de vous reposer vos mains sur le dos afin qu’ils puissent vous aider à rester stable dans la position.
5. Maintenant, une fois que vos jambes sont en l’air, essayez de les mettre en alignement droit avec votre corps et étirer autant que vous le pouvez.
6. Restez dans cette position pendant 30 secondes et puis relâchez.

4. Halasana:

Lorsque vous êtes dans la constante Sarvangasana pose, essayer de mettre vos jambes vers le bas de dessus de votre tête. Encore une fois ici, reposer la paume de vos mains sur le dos afin de soutenir votre position. Rester stable pendant environ 30 secondes; compter votre respiration et puis relâchez.

Baba a également mentionné sur les points d’acupression qui peuvent aider à guérir les problèmes de la thyroïde. Mais avant de pratiquer tous les points d’acupression à la maison, vous devriez consulter un médecin et de consulter pour une meilleure compréhension de l’acupression.

Les conseils donnés dans Ramdev baba yoga pour la thyroïde sont très utiles et précieux. Ils ont aidé la plupart des gens se débarrasser des divers maux et problèmes auxquels ils ont souffert. Ne pratiquer ces conseils et asanas à la maison

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Les crises d’épilepsie sont un cauchemar! Vous ne savez pas quand, où et comment ils se produisent. Une solution simple est ce que vous avez besoin, et le yoga est la meilleure façon là pour traiter l’épilepsie.

Comment? Eh bien, le yoga équilibre de votre corps et de l’esprit, ce qui aide à mieux gérer vos crises d’épilepsie et de diminuer la fréquence des attaques. Incroyable, non?

Oui, il est la meilleure option que vous avez, et voici 7 poses de yoga pour traiter l’épilepsie que vous devez essayer. Consultez-les ci-dessous.

Avant cela, nous allons passer à la débrouille de l’épilepsie.

Qu’est-ce que l’épilepsie?

L’épilepsie est une condition dans laquelle vous avez des crises récurrentes et non provoquées. Soixante-cinq millions de personnes dans le monde souffrent.

La saisie peut être soit court ou long, variant de faible perte de conscience à une agitation vigoureuse. Il peut même conduire à des blessures physiques parfois. Les crises peuvent faire une chute de personne et de perdre conscience de leur environnement.

Ces crises se produisent en raison de l’activité neuronale anormale dans le cerveau, ce qui signifie qu’ils se produisent lorsque les cellules de votre cerveau deviennent hyperactif.

Découvrons comment le yoga aide à traiter l’épilepsie.

Yoga pour l’épilepsie Traitement

Le yoga vous aide à prendre le contrôle de votre corps, vous permettant de gérer une meilleure saisie sans le laisser devenir trop extrême.

asanas de yoga vous aider à étirer vos nerfs et oxygéner votre cerveau. Ils calment vos cellules du cerveau et les empêcher de se énerver.

asanas debout, se penche en avant, saltos et poses inversées fonctionnent le mieux pour calmer le système nerveux.

Yoga vous forme pour obtenir un équilibre interne qui ralentit l’excitation. Il vous donne un repos profond, ce qui permet au corps de guérir et réparer lui-même.

Postures de yoga pour l’épilepsie

Les poses suivantes fonctionnent sur votre région de la tête, vous aider à calmer et se détendre.

1. Uttanasana (permanent Forward Bend)

A propos de la pose: Uttanasana ou le Forward Bend permanent est un puissant étirement pose où votre tête est placé sous vos genoux. Il est un asana de yoga Hatha intermédiaire. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez le asana pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Uttanasana étire vos hanches et les mollets. Elle renforce votre colonne vertébrale et le maintient flexible. Il apaise vos nerfs et réduit le stress. Le asana soulage également les maux de tête et l’ insomnie.

2. Matsyasana (poisson Pose)

A propos de la pose: Matsyasana ou le poisson pose est un asana similaire à l’avatar Matsya du Seigneur Vishnu. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez le asana pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Matsyasana étire vos côtes, de l’ estomac et les muscles du cou. Il soulage la tension dans le cou et les épaules et renforce le haut du dos.

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

A propos de la pose: Kapotasana ou Pigeon Posture vous donne un bon étirement. Le asana ressemble à la position et la grâce d’un pigeon et est donc appelé ainsi. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et le maintenir pendant environ une minute.

Avantages: Kapotasana soulage les maux de dos et étire le cou, la poitrine et les muscles des épaules. Il renforce également votre coeur et réaligner la colonne vertébrale. Le asana soulage l’ anxiété et le stress.

4. Pavanamuktasana (Wind- Soulager Pose)

A propos de la pose: Pavanamuktasana ou le vent soulageant Posture est un asana qui efface tous les gaz digestifs dans votre estomac. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez tôt le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez le asana pendant 10 à 60 secondes.

Avantages: Pavanamuktasana guérit l’ acidité et la constipation, stimule vos nerfs et améliore la circulation sanguine. Il libère les toxines de votre corps et apporte la clarté mentale.

5. Halasana (Plough Pose)

A propos de la pose: Halasana ou la Grande Ourse est appelé ainsi Pose comme il ressemble à une charrue utilisée pour l’ agriculture dans les pays asiatiques. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Halasana maintient votre moelle épinière forte et flexible. Il réduit le stress et normalise l’ hypertension artérielle. La pose apaise le système nerveux et renforce le système immunitaire.

6. Salamba Sirsasana (tête stand)

A propos de la pose: Salamba Sirsasana ou Headstand est un asana qui vous oblige à inverser votre corps entièrement et le soutenir avec la tête et les avant – bras. Il est connu comme le roi de tous les asanas et un niveau avancé Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez le asana pendant 1 à 5 minutes.

Avantages: Salamba Sirsasana votre cerveau et calme est thérapeutique pour l’ insomnie. Il renforce vos bras, les jambes, la colonne vertébrale et les poumons. Il permet au sang pur de couler dans vos cellules du cerveau. La pose détend votre esprit et augmente sa clarté.

7. Savasana (pose de cadavre)

A propos de la pose: Savasana ou Corpse pose est un asana qui ressemble à un corps immobile. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée et pas nécessairement sur un estomac vide. Détendez – vous dans la pose pendant 10 à 15 minutes.

Avantages: Savasana améliore votre concentration et soulage le stress et la tension. Il détend vos muscles et améliore votre santé mentale. Il fonctionne étonnamment bien pour des problèmes neurologiques.

Avez – vous déjà pensé à l’ une de ces  poses de yoga pour l’ épilepsie? L’ épilepsie est non seulement un problème de santé. Il vous fait paraître maladroit en public et peut vous empêcher d’être socialement actif. Tout cela va aggraver votre condition supplémentaire. Avant qu’il ne soit trop mauvais, il faut la maîtriser, et les poses de yoga mentionnés ci – dessus sont la meilleure façon de commencer. Alors, obtenir votre tapis de yoga et commencer.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Comment peut-on diagnostiquer l’épilepsie?

L’épilepsie est une condition difficile à diagnostiquer. La fréquence des crises et des témoins oculaires sont pris en compte pour diagnostiquer la maladie. Il est préférable d’aller à quelqu’un ayant des connaissances spécialisées sur le sujet.

À quelle fréquence dois-je pratique le yoga pour traiter l’épilepsie?

La pratique du yoga tous les jours après avoir consulté votre médecin pour garder votre corps et de l’esprit dans un état de calme et de réduire les symptômes qui peuvent déclencher une crise.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Une mauvaise posture au travail, aucun exercice, un mode de vie sédentaire, la nourriture malsaine – il y a beaucoup de causes de la douleur de la hanche. la douleur de la hanche peut être particulièrement mal à l’aise. Vous ne pourrez ni rester assis ou debout, ni dormir. Dans une telle situation, vous serez prêt à embrasser quoi que ce soit pour vous réconforter. Yoga non seulement soulager la douleur mais peut l’empêcher aussi.

Une vue d’ensemble à la douleur Hip

L’articulation de la hanche est l’un de nos articulations les plus utilisés. Il est dit de résister à une quantité considérable d’usure et le mouvement répété. Il est un joint à rotule qui est, en fait, également le plus grand joint dans le corps. Il convient si bien ensemble qui lui donne l’allocation pour le mouvement fluide.

L’articulation de la hanche est durable, mais pas indestructible. Et avec l’utilisation et l’âge, il peut être endommagé. Les muscles et les tendons dans la région de la hanche peuvent obtenir galvaudé. Même l’os de la hanche peut briser, ce qui provoque une fracture ou sciatiques, ou les deux.

Une hanche plaie peut provoquer des douleurs dans la cuisse, l’aine, à l’intérieur ou à l’extérieur de l’articulation de la hanche, et dans les fesses. Parfois, la douleur à l’arrière ou l’aine peut rayonner vers les hanches.

L’activité peut aggraver la douleur, surtout si elle est due à l’arthrite. La douleur peut même réduire l’amplitude du mouvement, ce qui vous permet de développer une boiterie.

Comment le yoga peut aider à guérir la hanche douleur?

La pratique régulière du yoga empêche la raideur dans les articulations et les muscles des hanches. Elle améliore également la circulation du sang dans cette région. Ces asanas ciblent plus d’une région. Par conséquent, ils se détendent non seulement les hanches, mais aussi les autres domaines qui pourraient rayonner la douleur.

7 asanas Yoga pour le soulagement de la douleur Hip

1. Ananda Balasana

L’Ananda Balasana ou Happy Baby est Pose un asana qui vous ramène à vos racines, presque imiter un bébé heureux de jouer dans son berceau. Cette asana donne à vos mains et les jambes un bon étirement comme il massages votre dos aussi. Vos hanches ouvrir, et il y a un apport de sang frais tout au long de vos bras et les jambes. Vos articulations de la hanche sont massages et détendue, et par conséquent, la douleur est facilitée.

2. Anjaneyasana

Le Anjaneyasana est un faible mouvement brusque qui travaille spécifiquement sur votre articulation et les muscles de la hanche. La région est tendue et tonique. La circulation sanguine est augmentée, et les muscles sont détendus. Votre douleur de la hanche va disparaître en peu de temps. Il suffit de commencer lentement et écoutez votre corps, en poussant plus loin que votre corps vous permet de.

3. Ardha Matsyendrasana

Une torsion est toujours considéré comme une excellente désintoxication. Ce asana massages vos organes internes, élimine les toxines et améliore la circulation sanguine dans votre système. Vos hanches sont également tendues. Par conséquent, la tension dans les muscles de la hanche est libéré. Il est un asana recommandé pour la douleur de la hanche.

4. Baddha Konasana

Cet asana est un ouvreur de la hanche. En fait, il est tout au sujet des hanches. Il permet à votre articulation de la hanche et les muscles d’une gamme complète de mouvement, desserrant ainsi et en créant un canal pour la libre circulation des fluides. Tous les blocages sont libérés. Avec le temps, la douleur disparaîtra et vos hanches deviendra flexible.

5. Gomukhasana

Le Gomukhasana ou le visage de la vache pose est connu pour détendre les muscles et répandre un sentiment de calme. Lorsque vos jambes sont empilées les unes sur les autres, il y a tension créée dans les articulations muscle-tendon, ce qui s’escaladé. La moelle épinière, en réponse à ce stress, signale les muscles pour se détendre. Le tronçon que cette pose crée des résultats dans la libération d’endorphines, qui induisent un sentiment de détente dans votre corps et de l’esprit, soulageant ainsi la douleur de la hanche aussi.

6. Malasana

Le Malasaña est essentiellement un squat. Il est un asana incroyable pratique quand vous avez une douleur à la hanche, car elle ouvre vos hanches et détend les muscles. Elle rend vos articulations de la hanche forte et tonifie la région aussi. La circulation sanguine est améliorée, et toute la douleur et l’étanchéité sont combattit avec facilité.

7. Rajakapotasana

Le Pigeon Pose des merveilles pour soulager la douleur, car il étire le muscle de la hanche, libérant ainsi la tension accumulée. Il assure un débit correct des fluides et rompt avec succès des blocs d’énergie dans la région de la hanche. Il sert également de toner de la hanche.

Avez-vous déjà essayé le yoga pour soulager la douleur de la hanche? Ils disent qu’il vaut mieux prévenir que guérir, il est donc une bonne idée de commencer à pratiquer le yoga maintenant pour éviter toute douleur et l’inconfort au niveau des hanches. Mais si vous avez déjà la douleur de la hanche, vous savez quoi faire! Assurez-vous de le faire sous la supervision d’un praticien de yoga expérimenté.

Cindy

Ce qui frappe quand vous pensez de l’exercice? Courir, sauter, sauter, et tout ce qui vous permet de rester et le déplacement. Et si je disais que vous pourriez exercer même en position assise? L’exercice qui est efficace et très bon pour votre santé. Vous vous demandez ce que cela pourrait être? Nous ne vous retiendrai pas plus attendre. Découvrez ces 7 yoga assis poses qui fera des merveilles sur votre santé. Vous savez de quoi je parle.

Avant cela, nous allons en apprendre davantage sur le yoga assis.

Qu’est-ce que le yoga assis?

Yoga asanas sont une combinaison de assis, debout et couché pose. Chaque jeu affecte une section particulière du corps et a ses avantages uniques. asanas de yoga sont assis variations de asanas qui doivent être effectuées par assis sur le sol. Elles sont idéales pour la flexibilité et le mieux pour ceux qui commencent à apprendre le yoga car ils sont facilement adaptables à tous les niveaux d’endurance.

Jetons un coup d’oeil à certains d’entre eux ci-dessous.

Améliorer la santé Poses de yoga en position assise

1. Sukhasana (Pose facile)

Sukhasana ou Easy pose est idéal pour les débutants. Simple et facile comme son nom l’indique. Il est également une pose pour asseoir dans la méditation. Par conséquent, la pratique le matin qui fonctionne le mieux. Faites-le sur un estomac vide si vous envisagez de le suivre avec d’autres asanas. Sukhasana est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Asseyez-vous aussi longtemps que confortable.

Avantages pour la santé de Sukhasana

Sukhasana votre dos et allonge élargit vos clavicules. Il apaise votre esprit et guérit la fatigue mentale. Il améliore également la posture du corps et massages vos muscles du mollet. La pose vous aide à se sentir relié à la terre et moins soumis à une contrainte et donne un sentiment de calme et de tranquillité.

2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana ou Lotus est un asana Posture du nom du lotus, un symbole de bon augure. Dans de nombreuses cultures, le lotus signifie aspects positifs, et que certainement est ce que l’asana est basé sur. Pratiquez Padmasana le matin ou le soir, pas nécessairement sur un estomac vide. Il est un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. Tenez pendant 1 à 5 minutes.

Avantages pour la santé de Padmasana

Padmasana étire vos chevilles et les genoux. Il augmente votre durée d’attention et maintient votre colonne vertébrale droite. Il soulage les problèmes menstruels et restaure les niveaux d’énergie. Sukhasana stimule votre bassin et de la vessie et maintient vos articulations et les ligaments souples.

3. Baddha Konasana (Papillon Pose)

Baddha Konasana ou le papillon est un asana Posture qui ressemble à un papillon battant ses ailes. Il semble aussi semblable à un cordonnier au travail. Par conséquent, il est aussi appelé Cobbler Posture. Pratiquer Baddha Konasana le matin ou le soir sur un estomac vide. Rabat loin et tenir la pose pendant 1 à 5 minutes.

Avantages pour la santé de Baddha Konasana

Baddha Konasana stimule la glande de la prostate et des reins. Il améliore la circulation sanguine, étire les genoux, et soulage la dépression légère. La pose apaise et soulage les sciatiques symptômes de la ménopause. Il est thérapeutique pour l’asthme et contribue à faciliter l’accouchement.

4. Vajrasana (Diamond Pose)

« Vajra » en sanskrit signifie diamant. Par conséquent, un autre nom pour Vajrasana est le diamant Pose. Pratiquer le Vajrasana vous aide à devenir aussi fort comme un diamant. La pose fonctionne le mieux après un repas, contrairement à beaucoup d’autres asanas. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Tenez-le pendant 5 à 10 minutes.

Avantages pour la santé de Vajrasana

Vajrasana facilite la digestion et réduit la graisse dans vos hanches. Il détend votre corps et aide à lutter contre les troubles de l’estomac. Il guérit les problèmes urinaires et aide le bas du corps pour devenir flexible. La pose tonifie vos cuisses et guérit les douleurs articulaires. Il sert également un anti-douleur pour les patients atteints d’arthrite.

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvaj est le nom de l’un des sept plus grands prophètes de l’Inde. Le asana tire son nom de lui. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir en assurant un espace de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Bharadvajasana est un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour la santé de Bharadvajasana

Bharadvajasana étend votre torse et stimule les organes abdominaux. Il régule le métabolisme et détoxifie les organes. Il soulage aussi les douleurs au bas du dos et des douleurs au cou. La pose vous permet de rester loin de la négativité et vous aide à passer à travers la journée d’une manière gracieuse.

6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana est aussi appelé le demi-seigneur des poissons se font passer pour cela signifie que dans le sanskrit. Cette torsion de la colonne vertébrale assise qui fonctionne le mieux lorsqu’elle est pratiquée le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Ardha Matsyendrasana est un niveau débutant Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour la santé de Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonifie vos abdos, dynamise votre colonne vertébrale, et ouvre votre cou et les épaules. Il nettoie vos organes internes et élimine les déchets. La pose stimule également votre foie et les poumons. Il libère de la chaleur supplémentaire des organes et augmente l’apport d’oxygène aux poumons.

7. Paschimottanasana (Assis Forward Bend)

Paschimottanasana ou le Forward Assis Bend est un asana qui ressemble apparemment à l’aise, mais est difficile à tenir. Pratiquez le matin sur un estomac vide et entrailles propres ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Paschimottanasana est un niveau de base Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour la santé de Paschimottanasana

Paschimottanasana est un remède contre le stress. Il réduit la graisse abdominale et élimine l’irritabilité et la colère. La pose améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et équilibre le cycle menstruel. Il guérit des maux d’estomac et la faiblesse du corps et vous protège contre le diabète.

Maintenant, nous allons répondre à quelques questions fréquemment posées au sujet du yoga.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Dois-je tourner végétarien pour pratiquer le yoga?

Yoga croit dans le concept de Ahimsa, mais le choix est laissé ouvert au praticien.

Que dois-je commencer une pratique de yoga?

Votre objectif complet et de la concentration et peut-être une bouteille d’eau et un tapis de yoga sont tout ce que vous devez commencer la pratique.

Au lieu d’une activité intense, si vous voulez vous asseoir dans un coin et exercer pacifiquement, puis assis asanas de yoga sont la meilleure option pour vous. Ces asanas ne sont pas aussi facile qu’ils regardent, et ils ont un effet profond sur diverses fonctions du corps. Alors, essayez ce qui précède et nous dire comment l’expérience a été.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

la douleur est assez embarrassant Aine et rare. Avant d’aborder la question elle-même et la solution, nous devons nous poser une question plus importante.

Ce qui fait la région inguinale?

La région de l’aine comprend le groupe des muscles adducteurs qui sont placés sur la face interne des cuisses, entre les muscles ischio-jambiers sur le dos et les quadriceps sur la partie avant de la jambe. Ce sont les muscles qui font partie du groupe – le petit adducteur, les adducteur, gracile, adducteur et pectiné.

Les adducteurs assurent la stabilité aux jambes. Ils détiennent ensemble la cuisse intérieure. Ces muscles maintiennent la stabilité lorsque vous avez besoin de mettre une jambe ou une jambe. Ils gardent les jambes de flambage vers l’extérieur tout en maintenant le poids du corps.

La raison la plus courante pour les blessures Aine

les blessures se produisent habituellement Aine en raison des changements brusques de direction ou début rapide et mouvements d’arrêt, en particulier tout en jouant un sport ou en cours d’exécution sur le terrain.

Comment ce que le yoga aide à prévenir ou à guérir les blessures Aine

L’aine est blessé quand un muscle adducteur est étirée au-delà de ses limites capables. Lorsque vous étirer les muscles de l’aine régulièrement, la flexibilité est accrue, et vous réduisez également le risque de blessure.

5 asanas étonnants dans le yoga pour Aine soulagement de la douleur

1. Raja Kapotasana

Le Rajakapotasana est l’un des meilleurs parcours de l’aine de yoga. Avec une pratique régulière, il vous aidera à surmonter la douleur à l’aine. Cette asana améliore la circulation sanguine dans le bas du corps et améliore la force et la flexibilité. La pratique de cette asana aidera non seulement à la douleur à l’aine, mais aussi profiter de vos jambes.

2. Vrikshasana

La pose de l’arbre insuffle l’énergie et améliore l’équilibre dans les jambes. Il fonctionne sur tous les muscles des jambes, y compris les adducteurs. Région de l’aine est comprimé, et tous les blocs sont libérés avec une pratique régulière.

3. Ustrasana

Cette asana efface congestions et renforce la partie inférieure de votre corps. L’espace est créé au milieu des adducteurs et de la douleur est réduite. Le chameau est un Pose asana très efficace pour traiter les blessures à l’aine et soulager la douleur.

4. Setu Bandhasana

Le pont est une autre pose Pose de créer un espace qui efface également les blocs. Il améliore la circulation du sang dans la région de l’aine. Les muscles deviennent plus souples, soulageant ainsi la douleur.

5. Supta Baddha Konasana

Cet asana est un asana incroyablement relaxant. Il ouvre également les muscles, ce qui rend les adducteurs et l’intérieur des cuisses plus souples. Il réduit non seulement le risque d’une blessure à l’aine, mais soulage également la douleur.

Ceci est tout au sujet  de yoga pour le soulagement de la douleur à l’aine. Si vous êtes blessé, assurez-vous de consulter votre médecin et instructeur de yoga avant de pratiquer ces asanas. Si vous ne le faites pas, vous finirez par augmenter les dégâts. La pratique régulière du yoga est le meilleur remède. Vous pourriez ne jamais avoir cette blessure redoutée! Ne dit – on pas toujours, « mieux vaut prévenir que guérir »?

Cindy

Si vous suivez les gens qui font du yoga sur Instagram ou Twitter, vous avez probablement vu ce hashtag: #yogaeveryday. Il est devenu une sorte de cri de ralliement, un moyen pour les amateurs de yoga de se sentir connecté et d’affirmer leur engagement à cette pratique. Mais est – il pratique pour la personne moyenne, en particulier ceux qui  viennent de commencer ? Je vais dire oui, aussi longtemps que vous êtes très large d’esprit sur ce que le yoga est. Il ne doit pas être 90 minutes de yoga intensément physique dans un cadre de classe. Il ne doit pas être une pratique physique du tout. Voici 5 façons d’avoir du yoga faire partie de tous les jours.

Lorsque vous intégrez les piliers du yoga dans votre vie quotidienne, vous ne non seulement faire du yoga , vous vivez.

asana

Asana (la performance des poses de yoga) pratique est la façon la plus évidente pour faire du yoga tous les jours. Dans cette catégorie, il y a beaucoup d’options. Je suis un grand partisan de la pratique constante à long terme. Traitez votre yoga comme un marathon, pas un sprint, ce qui signifie qu’il est préférable d’aller en classe deux fois par semaine pendant des années que pour aller tous les jours pendant quelques mois, puis arrêtent. Obtenez un calendrier qui fonctionne pour votre style de vie. Je recommande de nouveaux débutants tentent de se rendre en classe au moins deux ou trois fois par semaine. Vos premières expériences de yoga aidera à jeter les bases pour votre marathon. Vous voulez vous assurer que vous apprenez un bon alignement , absorbant des informations sur la façon dont votre corps fonctionne, comment utiliser des accessoires , et comment poses de séquence.

Les jours où vous ne vont pas à la classe, vous pouvez pratiquer sur votre propre à la maison . Essayez une routine de yoga du matin pour vous aider à aller ou une routine du soir pour se détendre après une journée bien remplie. Ou consultez ces dix poses qui forment le noyau de ma routine quotidienne à domicile , avec quelques variations en fonction du temps disponible et ce que j’appelle « projets spéciaux » (poses ou des zones que je veux travailler). Cours de yoga en ligne sont une autre bonne façon de pratiquer à la maison. Beaucoup ont des classes courtes qui conviendront à presque tous les délais prévus. Stretching à votre bureau aussi compte et améliorera votre journée de travail.

pranayama

Ne pas oublier le 4e membre du yoga, la respiration. Oui, vous respirez tout le temps, mais pranayama de contrôler votre fait référence souffle pour des résultats spécifiques. Pranayama est un excellent moyen d’obtenir chaque jour un peu de yoga parce que vous pouvez le faire presque partout. Essayez le souffle de refroidissement sur une plate-forme de métro chaud ou sama vritti comme un moyen de vous calmer avant une grande réunion de travail ou juste avant d’aller au lit.

Méditation

Jamais essayé la méditation? guide de notre débutant vous aider à démarrer. Les gens qui méditent régulièrement rapport de grands résultats avec juste un peu de temps investi. L’établissement d’un temps cohérent Méditer aide car il est difficile de décider simplement de le faire à la volée. La première chose le matin ou juste avant le coucher sont parfois populaires. Essayez le yoga méditation nidra si vous avez du mal à dormir.

Kindness pratique et de patience envers les autres

Mettez à l’école ou le travail avec une attitude positive. Donnez votre siège à un compagnon de banlieue. Que cette fusion de voiture devant vous, même si vous êtes pressé. Tenir la porte pour la dame poussant la poussette. Soyez patient avec vos enfants ou le barista harcelée à votre café local. Ce sont toutes les façons d’apporter votre pratique dans votre vie quotidienne, qui est l’un des plus grands objectifs du yoga contemporain. Il est non seulement de ce mouvements de fantaisie que vous pouvez faire en classe. Il est de rendre la vie du tapis plus agréable pour vous et ceux qui vous entourent.

Prenez soin de vous

Certaines personnes (vous savez qui vous êtes!) Prendre soin de tout le monde avant de se. Il peut être une qualité admirable, mais il est très appauvrissant la couche à long terme. Le plus tôt vous vous rendez compte que vous devez prendre soin de vous-même pour la prise en charge pour les autres, mieux. Beaucoup de choses peuvent tomber sous le titre de l’auto-soins et il va très différent pour chaque personne. yoga réparatrice, travailler, lire, manger des aliments sains, une coupe de cheveux ou d’un massage, la thérapie, les travaux ménagers, même en vous assurant que vous obtenez chez le dentiste régulièrement.

Maintenant, vous pensez peut-être, « attente, at-elle dit juste le ménage peut être le yoga? Ensuite, tout peut être le yoga! » Et c’est à peu près l’idée. Tout ce que vous faites avec une attitude d’améliorer votre qualité de vie et donc la qualité de la vie des autres, vous pouvez compter que votre yoga pour la journée. Tout d’un coup, #yogaeveryday semble à votre portée, non?

Cindy

Saviez-vous que la pratique des asanas simples de yoga peut vous aider à surmonter le lupus? Eh bien, aussi incroyable que cela puisse paraître, il est vrai! Lire la suite et découvrez les asanas qui pourrait bien vous aider à traiter le lupus à la maison.

Qu’est-ce que le lupus?

Le lupus est une maladie inflammatoire qui réduit généralement l’efficacité du système immunitaire tout en attaquant les tissus et organes sains. L’inflammation du lupus peut endommager gravement le corps. Elle affecte généralement la peau, les reins, le cœur, les poumons, le cerveau et les articulations. Le yoga est un remède efficace à domicile pour le lupus, et il aide les gens à soulager la douleur chronique ( 1 ).

Symptômes:

Les symptômes du lupus sont très diverses. Il est souvent confondu avec d’ autres troubles. Le symptôme le plus concluante du lupus est la présence d’une éruption en forme de papillon sur vos joues ( 2 ).

D’autres symptômes habituellement associés au lupus comprennent:

• Fatigue
• Fièvre
• Perte de mémoire
• Confusion
• Gonflement
• Rigidité
• Douleur de poitrine
• Mal de tête
• Les yeux secs / Irritable
• des ganglions lymphatiques
• Douleur articulaire

Causes:

Le lupus est une condition qui n’a aucune cause connue, bien que les experts estiment généralement que le lupus est le résultat de la génétique et de l’environnement. L’apparition du lupus peut également être déclenchée par des médicaments, des infections et même la lumière du soleil.

Maintenant, regardons quelques poses de yoga efficaces pour le traitement du lupus.

1. Viparita Karani:

Ceci est une excellente pose pour améliorer la circulation sanguine et les personnes souffrant de lupus généralement effectuer cette pose assez souvent.

Comment faire pour effectuer le Viparita Karani:

1. Allongez-vous sur le sol sur le dos, avec vos mains ci-dessous vos hanches (vos paumes devrait toucher vos hanches).
2. Maintenant plier vos coudes et en prenant leur soutien, augmenter votre corps et soulevez vos jambes.
3. L’équilibre de votre corps sur vos bras et soulevez lentement vos jambes et votre corps. Soutenez votre dos avec vos mains et votre corps avec vos coudes.
4. Pensez à ajouter des coussins sous votre cou, une couverture sous le dos et l’autre sous vos talons.
5. Maintenez cette position pendant environ 5-10 minutes ( 3 ).

Avantages:

En plus de soulager les symptômes du lupus, Viparita Karani a d’autres avantages tels que:

• la régulation du débit sanguin
• Atténuer les crampes menstruelles
• Soulage chevilles gonflées
• Améliore les processus digestifs
• anxiété calme
• Redynamise votre corps
• Aide à surmonter l’insomnie et la dépression

2. Pose Montagne (Tadasana):

Ceci est l’une des poses de yoga les plus populaires à exister. La pose de montagne ou Tadasana a de nombreux avantages, et il est très utile pour soulager l’inflammation et la douleur causée par le lupus.

Comment procéder à la pose de montagne:

1. Commencez par debout droite et se joindre à vos jambes.
2. Gardez votre talon légèrement écartés.
3. Gardez votre seule terre.
4. Les mains doivent rester à côté du corps.
5. Maintenant, fixez votre regard vers l’avant et rester dans cette position pendant 3-5 minutes.
6. Repos et répétition ( 4 ).

Avantages:

En plus de soulager la douleur et l’inflammation causées par le lupus, Tadasana a de nombreux autres avantages, notamment:

• posture amélioration
• Le renforcement de corps inférieur
• Aider la sensibilisation à la hausse
• la respiration de régulation
• soulager sciatiques

3. Pose de chameau (Ustrasana):

Camel Pose ou Ustrasana est un excellent exercice de rattrapage pour le lupus. pose Camel aide à soulager la congestion, et aide aussi les gens à surmonter les douleurs rhumatismales.

Comment faire pour effectuer le Camel Pose:

1. Agenouiller sur un tapis de yoga ou sur le sol.
2. Laissez vos mains se reposer par le côté du corps.
3. Commencez repliant jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.
4. Essayez de garder vos talons en utilisant vos mains.
5. Continuez à maintenir cette position pendant 10-15 secondes avant de vous laisser aller.
6. Le repos et la répétition.

Avantages:

Le chameau pose a de nombreux avantages au-delà de simplement vous aider à surmonter la douleur de lupus. Les autres avantages de la pose comprennent:

• Soulage la douleur du genou
• Stimule glande thyroïde
• Aide à augmenter la capacité pulmonaire
• Stimule l’activité métabolique
• Améliore la santé respiratoire
• Améliore la circulation sanguine
• Aide à améliorer la posture

Ainsi, la pratique de ces asanas simples et simples et obtenir le soulagement de lupus et son aujourd’hui des symptômes associés.

Cindy

Oh oui!  Vous avez bien lu. Contrairement à la croyance populaire que tout le monde connaît le yoga et sont en elle à un moment donné de leur vie, il y a des gens qui restent loin de lui. Merci aux mythes qu’ils croient en de cette forme d’art. Lisez cette écriture à regarder de plus près les mythes et les faits sur le yoga.

Le yoga est le mot à la mode parmi les accros du fitness aujourd’hui. Cependant, il y a encore une majorité, qui hésitent à adopter cette ancienne forme de régime de forme physique en raison de certaines rumeurs répandues relatives à la mythologie du yoga. Yoga, en réalité vous permet de regarder de plus près l’un de vrai soi. Cependant, les gens ont commencé à suivre plus des avantages physiques, ces derniers temps.

10 mythes de yoga populaires Busted:

#Myth 1: flexibilité physique est le mot-clé pour la pratique du yoga

Pratiquer asanas sur une base régulière en fait, aide à atteindre une meilleure flexibilité. En réalité, par rapport à d’autres formes de routines de remise en forme, cet art aide même ceux qui ont jamais exercé tout au long de leur vie.

#Myth 2: Le yoga engendre un abs-six pack

Bien que cet art ne vous offre des avantages physiques, il a beaucoup plus en magasin. Yoga en vérité, vous offre une chance de subir une transformation complète – physiquement, physiologiquement et psychologiquement. Ainsi, il transforme votre style de vie ainsi que votre vue sur la vie.

#Myth 3: Le yoga chaud est la meilleure façon d’aller de flab à fab

Oui, il y a d’innombrables personnes en cours d’exécution après cette forme de yoga qui sont dans le wagon pour perdre du poids. Bikram yoga, qui est généralement connu comme le yoga chaud, ne l’aide dans la perte de poids. Cependant, prendre toute forme de yoga, si et lorsqu’elle est pratiquée sur une base régulière avec un dévouement extrême vous offre les résultats souhaités.

#Myth 4: Le yoga est seulement pour les femmes

De plus en plus de femmes se tournent aujourd’hui vers le yoga. Pas étonnant que nous entendons ce mythe de yoga. En vérité, tout le monde peut faire du yoga quel que soit leur sexe et l’âge. La seule chose dont vous avez besoin est un état d’esprit ouvert. Des gens comme BKS Iyengar, Bikram Choudhury, T. Krishnamacharya et beaucoup d’autres sont professeurs de yoga de renommée hommes.

#Myth 5: Tantra yoga est le sexe sans entrave

La demande de Yoga Tantra en particulier dans les pays occidentaux a donné lieu à une mauvaise interprétation de ce formulaire. Tantra Yoga est une expérience divinement belle qui célèbre l’union des hommes et des femmes – pour être plus précis Shiva et Shakti,. Bien que cette forme de yoga ne propose une version sexuelle, il y a plus à elle. Tantra Yoga aide réellement à canaliser votre énergie d’une manière qui est en harmonie avec l’unisson cosmique.

#Myth 6: Les femmes enceintes devraient éviter de pratiquer le yoga

Ce mythe est tout à fait incongru. aides de yoga à garder votre corps et de l’esprit complètement détendu lorsque vous êtes enceinte. Divers asanas ont exclusivement été conçu en gardant à l’esprit la condition d’une femme enceinte. Cependant, comme d’autres formes d’exercice, vous devriez certainement prendre l’avis de votre médecin avant de commencer à cela aussi.

#Myth 7: pratique du yoga en plein air pour de meilleurs résultats

Yoga lorsqu’elle est effectuée en toute sérénité, offre des résultats optimaux. Cependant, il peut être pratiqué partout. Seulement assurez-vous qu’il y ait une circulation d’air dans la pièce, que la respiration est un élément vital pour tous les poses de yoga.

#Myth 8: Yoga ne peut être personnalisé

Ceci est encore une autre idée fausse. Chaque corps est différent, sont donc les besoins de chaque individu. Tous les asanas peuvent être modifiés, dans une certaine mesure, en gardant à l’esprit les exigences de chaque personne.

#Myth 9: Inclure le yoga dans votre régime quotidien pour de meilleurs orgasmes

“Rome n’a pas été construite en un jour”. Ce proverbe est très vrai quand il vient à ce mythe. La flexibilité accrue qui vient avec la pratique régulière vous offre pour profiter de votre vie sexuelle d’une meilleure façon, sans doute.

#Myth 10: Yoga est hindouisme

Ceci est peut-être l’une des idées fausses les plus courantes sur le yoga. Ceci est une forme qui vous transforme en tant qu’individu entier et n’a aucune condition à une religion. Vous avez juste besoin d’être un être humain à la pratique du yoga.

Maintenant que les mythes de yoga ont été Busted, nous espérons que vous pouvez commencer à pratiquer cette belle forme de revitalisation et de rajeunissement avec dévouement extrême tout de suite!

Partagez cette information avec vos amis et votre famille et faire le yoga une grande expérience d’apprentissage pour tout autour de vous. Ne laisser un commentaire avec vos réflexions sur cet article.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Les gens avec des esprits instables peuvent se imprudents. La combustion tempère, des sautes d’humeur, et les actions indécises sève votre énergie et apaisant vos nerfs et de garder le calme devient une tâche ardue. Alors, quelle est la sortie de cette turbulence mentale? Raja Yoga méditation. Poursuivez votre lecture pour savoir comment vous pouvez le faire.

Qu’est-ce que la méditation Raja Yoga?

Raja Yoga méditation est une technique mentionnée dans la Bhagavad Gita, popularisé par Swami Vivekananda au 19ème siècle. Depuis lors, il a gagné en popularité et est enseignée dans le monde pour maintenir la stabilité et la santé mentale esprit. La méditation est nommé « raja » parce que la pratique vise à conférer des qualités comme roi de la confiance, la conscience et l’indépendance.

Cette technique est un processus spirituel pour mieux vous connaître, et il utilise la puissance de l’esprit pour contrôler le corps. Il éveille les qualités positives enfouies en vous, ce qui permet une meilleure performance, et enseigne l’importance du silence et de l’introspection.

Curieux d’essayer la technique? Installez-vous confortablement et lisez le processus mentionné ci-dessous attentivement. Il vous aidera à long terme.

Comment faire de la méditation Raja Yoga

Raja yoga méditation peut facilement dans votre régime quotidien. La pratique régulière de cette méditation libère des soucis de sens et les pensées de l’esprit. Faites défiler la liste pour savoir comment il est fait.

La technique de méditation Raja Yoga

1. Trouver un endroit calme

Trouvez un endroit paisible dans votre maison ou aller à l’extérieur dans la verdure pour trouver un endroit approprié pour méditer. Tôt le matin sont les meilleurs car il y a moins de bruit. En outre, la méditation du matin définit votre humeur bien pour le reste de la journée. Pour vous mettre dans un mode de réflexion, vous pouvez jouer de la musique douce en arrière-plan. Il y a une musique spécifiquement conçue pour vous aider à entrer dans la zone de méditation mieux dans les premières étapes de l’apprentissage. Vous devriez vous sentir à l’aise et détendu à l’endroit choisi.

2. Sit Comfortably

Installez-vous confortablement sur une chaise ou si vous ne pouvez pas vous asseoir. Idéalement, la position du lotus fonctionne bien. Même le Vajrasana est très bien. Si la position assise vous rend mal à l’aise, vous pouvez passer à une position plus confortable. Assurez-vous que vous vous sentez stable dans la position assise. Gardez vos épaules vers le bas, ouvrez votre poitrine, et gardez votre dos naturellement droit. Placez délicatement vos mains sur vos genoux.

3. être dans le présent

Gardez vos yeux ouverts et regarder doucement à un moment donné dans la salle. Assurez-vous que vous ne soulignez pas les yeux en regardant fixement. Une autre option est d’allumer une bougie, placez-le devant vous et se concentrer sur la lumière. Lentement, retirer de tout autour de vous et de se concentrer soit sur le point dans la salle – la flamme du feu ou votre respiration naturelle.

Comme vous faites cela, votre esprit aura une gamme de pensées qui le traversent. Ne pas essayer de les éviter – accepter doucement et essayer de revenir au moment présent en revenant au point de votre foyer. Ne laissez pas la pensée arriver à vous, regardez d’une manière neutre et laissez-passer. Soyez patient et faire face à toutes les pensées qui bombardent votre tête et toujours revenir à votre attention.

4. Se concentrer sur une pensée

Une fois que le flux de pensées négatives diminuent dans votre tête et vous vous sentez calme, forment une pensée positive dans votre esprit qui vous aidera à travers l’exercice de méditation. Grâce à la prise de conscience de cette pensée, visualiser être calme et encore. La pensée doit être sur les lignes de « Je suis tranquille. »

Comme vous vous concentrez sur cette idée, il convertit lentement en un sentiment, rafraîchissant votre être. Vous comprenez la pensée mieux, et il vous mènera à l’expérience d’un profond sentiment de réalisation. Régale dans les pensées et les sentiments plus positifs qui naissent de cette une pensée positive. D’autres pensées et souvenirs viendront vous déranger, mais ne les laissez pas vous distraire. Regardez-les passent et revenir à votre point de vue positif.

5. maintenir la paix

Un sentiment de tranquillité illumine votre être que vous vous sentez la pensée positive dans votre tête. Essayez de tenir à la paix intérieure pendant la méditation vous inculquer et porter tout au long de la journée, ce qui rend votre expérience de la journée mieux. Si vous vous sentez la paix dérobait ou vous êtes submergé par quelque chose, prendre un certain temps pour méditer et revenir à votre calme.

Dans un premier temps, la pratique de la méditation pendant 10-20 minutes ou même quelques instants si vous êtes au travail ou à l’extérieur. Comme vous continuez à pratiquer, vous vous rendrez compte de l’effet positif qu’elle a sur votre bien-être général, ce qui augmente votre conscience et la concentration.

Alors, faites un peu de temps dans votre emploi du temps chargé, et la pratique de cette méditation pour mieux contrôler votre esprit et un calme général.

Voyons maintenant les avantages de cette méditation.

Avantages de la méditation Raja Yoga

• méditation Raja Yoga vous donne la tranquillité d’esprit et votre corps se détend
• Il vous aide à développer une attitude positive et mieux réagir aux situations
• Cette méditation permet de développer des relations positives
• Il améliore la concentration et augmente la clarté
• Un sens large de soi est développé
• Vous trouverez but dans la vie et travailler à son égard
• Vous vous sentez contenu et stable
• Vous ferez l’expérience de la paix, et il y aura une amélioration de votre santé

Maintenant, regardons quelques questions fréquemment posées sur la méditation Raja Yoga.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Quelles sont les précautions à prendre avant de pratiquer la méditation Raja Yoga?

Les personnes souffrant de maladies mentales devraient consulter un médecin avant d’essayer la méditation Raja Yoga.

La méditation est-Raja Yoga religieux?

Raja Yoga méditation est spirituelle et prêche que toutes les religions ont un point commun – la spiritualité.

Quelle est l’importance du rôle d’un enseignant dans la méditation Raja Yoga?

Il est toujours utile si vous avez la bonne orientation d’un enseignant capable. Il / Elle vous permettra d’acquérir une meilleure expérience de la méditation.

L’esprit peut réaliser l’inimaginable. Pour être en mesure de contrôler et de faire vos enchères se sent puissant et enrichissante, et la méditation Raja Yoga est un moyen dans cette direction. Alors commencer et se sentir enrichi.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.