Saviez-vous que la pratique des asanas simples de yoga peut vous aider à surmonter le lupus? Eh bien, aussi incroyable que cela puisse paraître, il est vrai! Lire la suite et découvrez les asanas qui pourrait bien vous aider à traiter le lupus à la maison.
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Qu’est-ce que le lupus?
Le lupus est une maladie inflammatoire qui réduit généralement l’efficacité du système immunitaire tout en attaquant les tissus et organes sains. L’inflammation du lupus peut endommager gravement le corps. Elle affecte généralement la peau, les reins, le cœur, les poumons, le cerveau et les articulations. Le yoga est un remède efficace à domicile pour le lupus, et il aide les gens à soulager la douleur chronique ( 1 ).
Symptômes:
Les symptômes du lupus sont très diverses. Il est souvent confondu avec d’ autres troubles. Le symptôme le plus concluante du lupus est la présence d’une éruption en forme de papillon sur vos joues ( 2 ).
D’autres symptômes habituellement associés au lupus comprennent:
- Fatigue
- Fièvre
- Perte de mémoire
- Confusion
- Gonflement
- Rigidité
- Douleur de poitrine
- Mal de tête
- Les yeux secs / Irritable
- des ganglions lymphatiques
- Douleur articulaire
Causes:
Le lupus est une condition qui n’a aucune cause connue, bien que les experts estiment généralement que le lupus est le résultat de la génétique et de l’environnement. L’apparition du lupus peut également être déclenchée par des médicaments, des infections et même la lumière du soleil.
Maintenant, regardons quelques poses de yoga efficaces pour le traitement du lupus.
1. Viparita Karani:
Ceci est une excellente pose pour améliorer la circulation sanguine et les personnes souffrant de lupus généralement effectuer cette pose assez souvent.
Comment faire pour effectuer le Viparita Karani:
- Allongez-vous sur le sol sur le dos, avec vos mains ci-dessous vos hanches (vos paumes devrait toucher vos hanches).
- Maintenant plier vos coudes et en prenant leur soutien, augmenter votre corps et soulevez vos jambes.
- L’équilibre de votre corps sur vos bras et soulevez lentement vos jambes et votre corps. Soutenez votre dos avec vos mains et votre corps avec vos coudes.
- Pensez à ajouter des coussins sous votre cou, une couverture sous le dos et l’autre sous vos talons.
- Maintenez cette position pendant environ 5-10 minutes ( 3 ).
Avantages:
En plus de soulager les symptômes du lupus, Viparita Karani a d’autres avantages tels que:
- la régulation du débit sanguin
- Atténuer les crampes menstruelles
- Soulage chevilles gonflées
- Améliore les processus digestifs
- anxiété calme
- Redynamise votre corps
- Aide à surmonter l’insomnie et la dépression
2. Pose Montagne (Tadasana):
Ceci est l’une des poses de yoga les plus populaires à exister. La pose de montagne ou Tadasana a de nombreux avantages, et il est très utile pour soulager l’inflammation et la douleur causée par le lupus.
Comment procéder à la pose de montagne:
- Commencez par debout droite et se joindre à vos jambes.
- Gardez votre talon légèrement écartés.
- Gardez votre seule terre.
- Les mains doivent rester à côté du corps.
- Maintenant, fixez votre regard vers l’avant et rester dans cette position pendant 3-5 minutes.
- Repos et répétition ( 4 ).
Avantages:
En plus de soulager la douleur et l’inflammation causées par le lupus, Tadasana a de nombreux autres avantages, notamment:
- posture amélioration
- Le renforcement de corps inférieur
- Aider la sensibilisation à la hausse
- la respiration de régulation
- soulager sciatiques
3. Pose de chameau (Ustrasana):
Camel Pose ou Ustrasana est un excellent exercice de rattrapage pour le lupus. pose Camel aide à soulager la congestion, et aide aussi les gens à surmonter les douleurs rhumatismales.
Comment faire pour effectuer le Camel Pose:
- Agenouiller sur un tapis de yoga ou sur le sol.
- Laissez vos mains se reposer par le côté du corps.
- Commencez repliant jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.
- Essayez de garder vos talons en utilisant vos mains.
- Continuez à maintenir cette position pendant 10-15 secondes avant de vous laisser aller.
- Le repos et la répétition.
Avantages:
Le chameau pose a de nombreux avantages au-delà de simplement vous aider à surmonter la douleur de lupus. Les autres avantages de la pose comprennent:
- Soulage la douleur du genou
- Stimule glande thyroïde
- Aide à augmenter la capacité pulmonaire
- Stimule l’activité métabolique
- Améliore la santé respiratoire
- Améliore la circulation sanguine
- Aide à améliorer la posture
Ainsi, la pratique de ces asanas simples et simples et obtenir le soulagement de lupus et son aujourd’hui des symptômes associés.
