la douleur est assez embarrassant Aine et rare. Avant d’aborder la question elle-même et la solution, nous devons nous poser une question plus importante.
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Ce qui fait la région inguinale?
La région de l’aine comprend le groupe des muscles adducteurs qui sont placés sur la face interne des cuisses, entre les muscles ischio-jambiers sur le dos et les quadriceps sur la partie avant de la jambe. Ce sont les muscles qui font partie du groupe – le petit adducteur, les adducteur, gracile, adducteur et pectiné.
Les adducteurs assurent la stabilité aux jambes. Ils détiennent ensemble la cuisse intérieure. Ces muscles maintiennent la stabilité lorsque vous avez besoin de mettre une jambe ou une jambe. Ils gardent les jambes de flambage vers l’extérieur tout en maintenant le poids du corps.
La raison la plus courante pour les blessures Aine
les blessures se produisent habituellement Aine en raison des changements brusques de direction ou début rapide et mouvements d’arrêt, en particulier tout en jouant un sport ou en cours d’exécution sur le terrain.
Comment ce que le yoga aide à prévenir ou à guérir les blessures Aine
L’aine est blessé quand un muscle adducteur est étirée au-delà de ses limites capables. Lorsque vous étirer les muscles de l’aine régulièrement, la flexibilité est accrue, et vous réduisez également le risque de blessure.
5 asanas étonnants dans le yoga pour Aine soulagement de la douleur
1. Raja Kapotasana
Le Rajakapotasana est l’un des meilleurs parcours de l’aine de yoga. Avec une pratique régulière, il vous aidera à surmonter la douleur à l’aine. Cette asana améliore la circulation sanguine dans le bas du corps et améliore la force et la flexibilité. La pratique de cette asana aidera non seulement à la douleur à l’aine, mais aussi profiter de vos jambes.
2. Vrikshasana
La pose de l’arbre insuffle l’énergie et améliore l’équilibre dans les jambes. Il fonctionne sur tous les muscles des jambes, y compris les adducteurs. Région de l’aine est comprimé, et tous les blocs sont libérés avec une pratique régulière.
3. Ustrasana
Cette asana efface congestions et renforce la partie inférieure de votre corps. L’espace est créé au milieu des adducteurs et de la douleur est réduite. Le chameau est un Pose asana très efficace pour traiter les blessures à l’aine et soulager la douleur.
4. Setu Bandhasana
Le pont est une autre pose Pose de créer un espace qui efface également les blocs. Il améliore la circulation du sang dans la région de l’aine. Les muscles deviennent plus souples, soulageant ainsi la douleur.
5. Supta Baddha Konasana
Cet asana est un asana incroyablement relaxant. Il ouvre également les muscles, ce qui rend les adducteurs et l’intérieur des cuisses plus souples. Il réduit non seulement le risque d’une blessure à l’aine, mais soulage également la douleur.
Ceci est tout au sujet de yoga pour le soulagement de la douleur à l’aine. Si vous êtes blessé, assurez-vous de consulter votre médecin et instructeur de yoga avant de pratiquer ces asanas. Si vous ne le faites pas, vous finirez par augmenter les dégâts. La pratique régulière du yoga est le meilleur remède. Vous pourriez ne jamais avoir cette blessure redoutée! Ne dit – on pas toujours, « mieux vaut prévenir que guérir »?
