Il peut arriver un moment où vous remarquez gonflé, arachnéenne, veines disgracieuses sur vos membres inférieurs. Ils cessent de disparaître, et qui peuvent susciter des inquiétudes parce que vous souffrez peut-être de varices. Une varice peut entraîner des complications de santé à long terme en raison de l’approvisionnement en sang irrégulier au cœur. Mais ne craignez rien! Le yoga peut aider à soulager cette condition.
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Qu’est-ce que Varices?
Si vous êtes assis pendant de longues heures ou fréquemment marcher en talons hauts, ou si vous êtes obèse ou l’expérience des fluctuations hormonales, alors vous êtes enclin à varices. Les veines touchées sont grandes, gonflées et bien visibles sous la peau décolorée. Ils ressemblent habituellement un hématome bleuté et peut être douloureux aussi. Les varices sont monnaie courante chez les femmes et sont un phénomène courant pendant la grossesse.
En général, les murs de nos vaisseaux sanguins comprennent des muscles lisses et des tissus conjonctifs. Les vaisseaux sanguins pomper le sang et de nutriments pour chaque partie de notre corps, y compris les membres. Dans nos jambes, veines fortes contre la gravité pour pousser le sang à notre cœur. Ceci est connu comme la pompe veineuse. Lorsque les veines sont incompétents, ils sont incapables d’envoyer le dos de sang. piscines de sang en excès dans les poches à l’intérieur des veines et provoque un gonflement, ce qui conduit à des varices. Lorsque les caillots de sang, il pose un risque majeur. Le caillot peut se déplacer des vaisseaux au cœur ou le cerveau, ce qui provoque une course instantanée.
Yoga pour Varices – Comment peut-il aider
Can varices cure de yoga? Pour commencer, le yoga peut soulager la douleur causée par la pression. Lorsque vous souffrez de varices, les poses recommandées sont généralement des poses d’élévation jambe. Cela aide la lymphe et du sang accumulé pour drainer dans le cœur. En outre, la pression est facilitée. La relaxation que le yoga donne empêche l’aggravation de la condition. Dans l’ensemble, votre condition est améliorée, et le mouvement des membres est renforcée.
7 Yoga Poses qui aident à Varices
1. Tadasana
Alias – Posture de la montagne
Avantages – C’est l’ un des asanas de yoga les plus élémentaires, et il vous aide à obtenir l’alignement du corps droit. Comme vous le pratiquez, il garde vos jambes tonique. Il renforce aussi les genoux, les cuisses et les chevilles. Alors que tous vos muscles travaillent de façon rigoureuse pour maintenir la posture, le stress dans votre membres est libéré, allégeant ainsi la pression.
Comment faire – Tiens – toi debout, placer vos pieds légèrement écartés. Permettez à vos mains pour accrocher à côté de votre corps. Ferme vos muscles de la cuisse, mais ne durcit pas la partie inférieure de l’abdomen. Renforcer les arcs intérieurs des chevilles, et sentir le passage de l’ énergie de vos pieds, venir tout le chemin à votre tête. Levez les yeux et respirer. Sentez l’étirement dans votre corps que vous tenez la pose pendant quelques secondes, puis relâchez.
2. Uttanasana
Aussi connu sous – Padahastasana, Hasta Padasana, Être debout Flexion avant
Avantages – Cette asana améliore la circulation du sang dans tout le corps. Il donne à vos jambes un bon étirement, en particulier les cuisses et les mollets, qui sont les taches probables des varices. La pratique régulière de cet asana réduit la douleur dans les jambes.
Comment faire – Tenez -vous droit et placez vos mains sur vos hanches. Inhaler. Ensuite, plier la hanche comme vous expirez. Vos mains doivent être placés sur le sol à côté de vos pieds. Les pieds doivent être parallèles les uns aux autres. Poussez votre torse vers l’ avant que vous étendez l’étirement et soulevez le coccyx. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.
Aussi connu sous – Naukasana, Bateau Pose
Avantages – Lorsque vous pratiquez cette asana, vos jambes sont élevés. Par conséquent, les pools d’écoulement sang et la lymphe vers le haut. La pression sur les veines est instantanément réduit. Les quelques secondes de suspension et construit la force vous permet de lutter contre la douleur.
Comment faire – Installez – vous dans Dandasana. Ensuite, soulevez vos jambes sur le sol. Lorsque vous parvenez à équilibrer, soulevez vos mains sur le sol, et les étirer devant vous. Travailler à la création d’ un « V » avec votre corps supérieur et inférieur. Respirez longue et profonde. Libération.
4. Viparita Karani
Aussi connu sous – Jambes le mur
Avantage – Cette asana est extrêmement relaxant pour vos jambes. Les jambes fatiguées profitent beaucoup de lui. Il améliore la circulation sanguine et d’ éliminer les toxines et autres produits. Le stress dans les jambes est relâchée, et la pression est réduite. Cela aide grandement la cause des varices.
Comment faire – Installez – vous sur un mur et soulevez doucement vos jambes le mur. Allongez – vous et étirer vos bras sur les côtés, en veillant à vos paumes vers le haut. Une fois que vous êtes à l’ aise, fermez vos yeux et de respirer. Mise en liberté après quelques minutes.
5. Sarvangasana
Aussi connu sous – épaule stand pris en charge
Avantages – Le support d’épaule est une inversion complète du corps, où votre corps travaille contre la gravité. La circulation sanguine dans le corps est améliorée, et les piscines de la lymphe et le drain du sang dans le coeur. Cet asana est également très relaxant pour les jambes. Dans l’ ensemble, cela fonctionne très bien dans la défense contre les varices.
Comment faire – Allongez dans le Shavasana. Soulevez vos jambes comme vous soutenez vos hanches avec vos paumes. Déplacer le poids du corps sur les épaules, et soulevez le haut du corps aussi , comme votre tête et le haut du dos reste sur le sol. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.
6. Matsyasana
Aussi connu sous – Posture poisson
Avantages – Le Matsyasana est l’ un des meilleurs poses de yoga pour le traitement des varices. Il fonctionne sur de nombreux systèmes collectivement. Il étend vos pieds et les jambes et soulage le stress et les crampes. Vos jambes sont détendus, et le flux sanguin dans le corps est réglementé.
Comment faire – Allongez -vous sur le dos et les jambes croisées dans le Padmasana. Vous pouvez aussi garder vos jambes tendues tout en pratiquant cette pose. Doucement courbe le dos de telle sorte que votre tête repose sur votre couronne. Sentez – vous la courbe dans le haut du dos et du cou. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.
7. Pawanmuktasana
Alias – Vent Soulager Pose
Avantages – Cette asana se déplace autour de la lymphe stagnante et le sang veineux. Il soulage aussi les crampes et la fatigue des jambes. Il aide à desserrer les muscles et les articulations des hanches et des genoux. Cette asana est dit pour prévenir la thrombose veineuse chez ceux qui ont des modes de vie sédentaires.
Comment faire – Allongez -vous sur le sol avec votre dos sur le sol. Pliez vos genoux et les serrer dans ses bras. Levez la tête sur le sol, et apportez votre nez entre vos genoux. Tenez la pose pendant quelques secondes pendant que vous respirez profondément, puis relâchez.
Lorsque vous avez une pratique efficace à portée de main pour combattre un problème comme les varices, vous ne jamais avoir à envisager quelque chose aussi grave que le yoga surgery.Practice avec patience et engagement, et vous verrez des résultats étonnants. Essayez de le croire.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.