Le deuxième trimestre est les jours de gloire pour le yoga prénatal. Votre maladie du matin a probablement diminué (ou le fera bientôt) et pendant que votre ventre est de plus en plus, il n’a pas encore commencé à entraver votre capacité de se déplacer librement. Ceci est le temps d’entrer dans un rythme d’assister régulièrement aux cours de yoga prénatal.
En plus de vous faire physiquement plus à l’aise dans les mois à venir, des cours de yoga prénatal sont souvent votre forum pour rencontrer d’autres femmes enceintes. Le sens de la communauté et de soutenir cette favorise est un avantage majeur du yoga prénatal, qui est au moins aussi important que les aspects physiques.
Ci-dessous, vous trouverez des conseils sur les questions qui sont les plus susceptibles de se produire pour les femmes qui font du yoga au cours de leur deuxième trimestre. Si vous débutez avec le yoga pendant la grossesse, lisez ces dos de yoga prénatal et à ne pas faire d’abord pour des informations importantes.
Table of Contents
nouveaux yogis
Si vous ne l’avez jamais fait de yoga, le deuxième trimestre est le moment idéal pour commencer. Assurez-vous de trouver une classe de yoga prénatal avec un professeur expérimenté. Beaucoup de femmes explorent le yoga pour la première fois pendant la grossesse, alors ne vous inquiétez pas que vous serez la seule nouvelle yogi en classe.
expérimentés yogis
Vous pouvez commencer à trouver que vos classes régulières de yoga sont un peu trop intense et toutes les classes prénatales qui semblaient auparavant trop doux se sentent plus votre vitesse. Bien sûr, il n’y a aucune raison de renoncer à vos classes régulières si vous vous sentez encore fort et êtes en mesure d’intégrer vos propres adaptations à des poses qui ne sont pas appropriés au rythme de votre ventre. Une chose merveilleuse que vous pouvez obtenir d’assister à des cours de yoga prénatal, cependant, est la chance de rencontrer et de comparer leurs notes avec d’autres femmes enceintes. Cela peut se révéler une source inestimable de soutien et d’information.
Accueil praticiens
De même, même si vous êtes un fervent praticien de la maison, vous pouvez essayer assister à un cours de yoga prénatal une semaine une ou deux fois pour l’esprit de camaraderie et le sens de la communauté d’accueil de ces classes. Lorsque vous faites la pratique à la maison, assurez-vous d’inclure le soleil prénatal saluts.
Les nausées matinales
Si tout va bien, toute maladie du matin vous avez vécu au cours du premier trimestre est terminé et vous vous sentez beaucoup mieux physiquement. Si votre nausée est longue, continuer à prendre facilement sur vous-même.
public à l’épargne
Par le deuxième trimestre, la plupart des femmes se sentent à l’aise de partager le fait qu’elles sont enceintes. Si vous essayez toujours de le garder calme et ne pas commencé à montrer, il est toujours important de dire des professeurs de yoga que vous avez que vous êtes enceinte et où vous en êtes afin qu’ils puissent adapter les types de variations et les ajustements qu’ils vous offrent .
Deuxième Adaptations Trimestre
De nombreuses adaptations prénatales sont conçues pour accueillir un gros ventre et prévenir la compression de l’utérus. La taille de votre ventre peut varier considérablement au cours du deuxième trimestre, mais les chances sont que vous commencez à montrer, ce qui signifie que l’utérus n’est plus protégé par le bassin, alors vous allez vouloir commencer à adapter vos poses en conséquence, ce qui évite peut-être poses où vous vous allongez sur votre estomac et se tord de profondeur.
