L’autre jour, je suis tombé sur un article qui a parlé de Bikram Yoga pour la perte de poids. J’ai lu avec diligence pour que je puisse décider ou non de se joindre à une classe Hot Yoga qui était juste en bas de la route. Baignant dans le bonheur ignorant, je l’avais presque fait mon esprit, quand j’ai réalisé que le yoga chaud et le yoga Bikram sont très différents les uns des autres. En fait, tout le yoga Bikram est yoga chaud, mais tout le yoga chaud n’est pas Bikram Yoga.
Avant de nous plonger dans les différences, laissez-nous déterminer ce que ces deux formes de yoga sont tout.
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Qu’est-ce que Bikram Yoga?
Bikram Yoga est une forme de Hatha Yoga qui est unique en raison des postures spécifiques et des exercices de respiration qui sont effectués dans une pièce chauffée.
Bikram Choudhury est le fondateur du yoga Bikram. Il a formulé une série de 26 poses de yoga et deux pranayama. Ce champion du yoga a fondé un Collège de Yoga à Beverly Hills, en Californie, et a commencé à enseigner sa méthode de yoga, qui est devenu l’un des styles les plus populaires du yoga pratiqué en Occident. Hollywood a commencé à adopter cette forme de yoga et ses avantages est devenu le discours de la ville.
Qu’est-ce que le yoga chaud?
Hot Yoga est un style Vinyasa de la pratique qui comprend une série de poses liées. Il se fait dans une pièce chaude qui est réglé à une température particulière et de l’humidité. Comme il est un style vigoureux du yoga, vous avez tendance à transpirer beaucoup et aussi perdre du poids.
Quelle est la différence entre Bikram Yoga et Yoga chaud?
Maintenant que vous avez une compréhension assez large de ce que ces deux formes sont tout, nous allons entrer dans les détails les plus fins et de regarder les différences entre les deux.
1. Le studio
Au début, l’une des différences premières, vous remarquerez entre les deux formes de yoga est le studio. Alors qu’un studio de yoga Bikram typique se reflète de mur à mur, les studios Hot Yoga ne sont pas des miroirs sur le mur. La raison derrière cela est que le yoga croit que les miroirs sont source de distraction. On dit qu’ils freinent votre plein potentiel de sensibilisation. Ceci est non seulement contre-productif de votre pratique, mais il défie aussi de nombreux principes de yoga
2. La température
Bikram studios de yoga sont généralement appelés chambres de torture. Ils sont chauffés à une température de 40 degrés Celsius, avec un taux d’humidité de 40 pour cent.
studios de yoga chaud sont assez refroidisseur à environ 35-38 degrés Celsius. Les taux d’humidité dans ces classes varient.
3. La conduite
Lorsque vous commencez à pratiquer ces formes de yoga, vous remarquerez également la différence entre le comportement attendu de vous. Bikram Yoga attend la discipline comme l’armée, où vous n’êtes pas autorisé à parler ou rire pendant toute la durée de la pratique. Hot Yoga est beaucoup plus clémente. Vous pouvez poser des questions, jouer de la musique, et si la situation l’exige, un bon rire aussi.
4. La durée
Le temps est également un facteur important de différenciation entre les deux pratiques. Une classe de yoga Bikram a un temps de jeu de 90 minutes. Vous devez faire la pratique dans une salle chaude pour cette période de temps sans interruption.
Une classe Hot Yoga ne va jamais plus de 60 minutes. Ils croient que vous transpirez, perdre les toxines, et gagner en flexibilité sans se déshydrater dans ce laps de temps.
5. Les Postures
Une classe de yoga Bikram est scénarisé. L’enseignant fait dire les mêmes choses tous les jours que vous pratiquez les 26 postures structurées dans la même routine ainsi que les deux exercices de respiration.
Une classe de yoga chaud a une gamme variée de asanas qui sont pratiquées dans les différentes séquences définies par le professeur de yoga, en fonction de leur propre style. Ceci, dans un certain sens, permet à votre corps de réagir différemment à chaque classe, et change chaque jour lui-même.
6. Les écoles
Bikram Yoga est une seule école de yoga, qui est enseigné dans un schéma strict, défini. Cette forme de yoga permet aucune possibilité d’interprétation ou de changement de style. Il se concentre plus sur le corps.
Hot Yoga est structuré sur différents styles de yoga. Vous pouvez adopter Ashtanga, Iyengar, ou Vinyasa, ou toute autre forme que l’enseignant adopte.
Maintenant que vous avez ces pointeurs, il sera facile pour vous de décider quelle forme de yoga que vous voulez prendre. Alors que Bikram Yoga se concentre sur la formation rigoureuse du corps dans des conditions sévères, le yoga chaud adhère plus aux principes du yoga, en ajoutant un peu de vigueur pour rendre la pratique plus efficace. Vous pouvez essayer les deux et prendre cette décision finale. Assurez-vous que vous savez ce que vous embarquez. Consultez votre médecin avant de le faire car il y a beaucoup de contre-indications impliquées dans ces deux formes de yoga. Si vous êtes enceinte, éviter.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.