Comment faire le Anantasana et quels sont ses avantages

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Comment faire le Anantasana et quels sont ses avantages

Sanscrit: अनन्तासन; Ananta – Infini, Asana – Pose; Prononcés As – ah-nahn-TAHS-uh-Nuh

Cette asana va nulle part d’un débutant à un niveau intermédiaire pose. Il étire les jambes, et se qualifie également comme l’équilibrage pose en position couchée. Ananta signifie littéralement infini, et il est l’un des nombreux surnoms du Seigneur Vishnu. Ananta est aussi le nom du Seigneur que Vishnu serpent 1000 tête repose sur. Cette asana est aussi appelé sommeil Pose Vishnu, la pose de Éternel, et aussi l’ascenseur côté-Reclining jambe.

Ce que vous devez savoir avant de faire le Asana

Cette asana doit être effectué sur un estomac vide. Vous devez prendre vos repas au moins quatre à six heures avant la pratique du yoga. Vous devez également vous assurer que vos intestins sont vides.

Il est préférable de pratiquer le yoga tôt le matin. Mais, au cas où vous avez d’autres tâches à exécuter, vous pouvez le faire dans la soirée aussi. Rappelez-vous de laisser un bon écart entre vos repas et votre pratique.

Niveau: Basic / Intermédiaire
Style: Durée: 15 à 30 secondes de chaque côté
Répétition: Une fois de chaque côté
Étirements: côtés du torse, dos des jambes
Renforce: côtés du torse, ischio – jambiers

Comment faire le Anantasana

  1. Allongez-vous sur votre tapis et tourner doucement vers la gauche. vous que vous prenez Steady cette position en appuyant sur la partie extérieure de votre pied gauche et vos talons fermement dans le sol.
  2. Levez le bras droit sur votre tête. Assurez-vous que votre bras est perpendiculaire à votre corps.
  3. Utilisez votre bras gauche pour soutenir votre tête que vous soulevez sur le sol et le soutien sur vos paumes.
  4. Pliez la jambe droite au niveau du genou, et d’atteindre pour votre gros orteil avec le bras droit. Prenez à l’aide des deux premiers doigts et le pouce.
  5. Restez stable pendant quelques secondes que vous vous préparez à maintenir l’équilibre.
  6.  Exhaler et étirer la jambe droite vers le plafond. Étirez aussi loin que vous le pouvez, vous assurer que vos bras et de la jambe sont parfaitement droites.
  7. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Ensuite, relâchez. Attendez quelques instants. Répétez cette pose que vous tournez à droite, et le faire avec la jambe gauche pour le même laps de temps.

Précautions et contre-indications

Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l’esprit avant de le faire asana.

  • Évitez de pratiquer cette asana si vous avez des douleurs dans le cou ou les épaules.
  • Si vous avez ankylosante, disque de glissement ou sciatiques, vous devez vous assurer que vous pratiquez cette asana que sous la direction d’un professeur expérimenté.

Conseil du débutant

Bien que cette pose est pas un disque, les débutants peuvent utiliser des accessoires tout en faisant cet asana. Vous pouvez utiliser un traversin ou un coin contre le dos pour maintenir l’équilibre du corps tout en pratiquant cette pose.

Avancée Pose Altération

Pour prendre cette pose au niveau suivant, et si vous êtes assez flexible, vous pouvez dessiner votre genou plus bas vers votre oreille pour maintenir votre équilibre efforçons.

Les avantages de la jambe côté-Reclining Ascenseur

Ce sont là quelques avantages étonnants de Anantasana.

  • Cette asana tonifie les muscles abdominaux, améliorant ainsi la digestion.
  • Il étire et renforce les côtés de votre torse.
  • La colonne vertébrale ainsi que les muscles des jambes deviennent plus souples.
  • Les ischio-jambiers se sont également étendues et renforcées.
  • Vous perdez du poids dans vos hanches et les cuisses.
  • Il y a une meilleure circulation dans vos jambes. Elle contribue également au développement de la région pelvienne.
  • Cet asana aide l’hypertension guérir, l’arthrite, la colite, l’hypertension, et sciatiques.
  • Il aide à soulager le stress et la tension.
  • Il aide également les troubles de guérison liés à l’utérus, de la vessie, des ovaires et de la prostate.

La science derrière la Anantasana

Cette pose apparaît extrêmement facile, tellement il se sent comme vous prélasser autour. Mais pour obtenir ce droit asana, vous avez besoin de flexibilité, la force et l’équilibre cultivé pour maintenir la paix et le calme dans la pose. Cette asana vous encourage à plonger profondément dans votre esprit et chercher un profond sentiment de calme intuitive, tout en sachant, et se reposer.

Poses préparatoires

Parighasana
Supta Padangusthasana
Utthita Trikonasana

Suivi Poses

Adho Mukha Svanasana

Maintenant que vous savez comment faire Anantasana, qu’est-ce que vous attendez? Ce asana facile est beaucoup plus que rencontre l’oeil. Laissez-vous tenter et découvrez sa magie!