Un mudra est un geste, fait généralement avec les mains, qui se concentre et dirige l’énergie dans une pose de yoga ou la méditation. Mudras sont d’origine ancienne. La plupart de ceux utilisés dans le yoga contemporaine proviennent de traditions hindoues et bouddhistes. Mudras sont parfois appelés phoques puisque vous joindrez activement deux parties de la main. Ceci est pensé pour créer des voies d’énergie (prana) à l’écoulement et à aider à débloquer les chakras. Les mains sont couvertes de points d’acupression et réflexologie, ce qui peut expliquer les effets de guérison de certains mudras. D’autres sont plus symboliques dans la nature. Comme d’autres aspects du yoga (asanas, pranayama, méditation et, par exemple), pratique constante est la clé. Mudras ne sont pas une solution rapide. Bien qu’ils puissent se faire partout, ils seront plus efficaces lorsqu’ils sont incorporés dans une routine de méditation ou de relaxation. Mudras sont souvent utilisés dans le yoga kundalini.
Mudras communs dans Hatha Yoga
Vous pouvez déjà utiliser mudras sans le savoir. Le plus commun est parfois appelée la prière ou la position de namaste mais est décrite plus précisément comme Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Appuyez sur les paumes des mains fermement à gauche et à droite dans l’autre. Ce mudra est supposé avoir un effet calmant car il apporte les côtés gauche et droit du cerveau en harmonie.
Gyan Mudra : Appuyez sur le pouce et l’ index ensemble. Étendre le reste de la ligne droite des doigts. Lorsque vous êtes assis dans une position jambes croisées, reposer le dos de vos mains sur vos cuisses. Ce mudra symbolise l’ unité et la connexion. Il est aussi appelé Jnana (Connaissance) Mudra.
Vishnu Mudra: L’index et le majeur sont pliées en direction de votre paume. Le pouce, l’annulaire et le petit doigt restent étendus. Ceci est le mudra recommandé pour la respiration alternée (nadi Sodhana).
Garuda Mudra : Accrocher les pouces de votre main droite et main gauche ensemble en croisant les poignets avec vos paumes vers votre poitrine. Étendre le reste de vos doigts. Il ressemble à un oiseau, ce qui est logique parce que Garuda est de la même racine que Garudasana (pose d’ aigle). Ce mudra est considéré comme revigorant et équilibre.
Dhyana Mudra : Tout en étant assis, placez votre main gauche sur vos genoux avec votre paume vers le haut. Placez votre main droite sur le dessus de votre gauche et amenez vos pouces pour toucher au- dessus de vos paumes. Ceci est un mudra de méditation bouddhiste classique.
Lotus Mudra : Apportez vos paumes toucher comme dans Anjali Mudra. Gardez vos pouces, pinkies, et les bases de vos mains jointes que vous séparez les centres de vos paumes et ventilateur le reste de vos doigts. Cela fait une forme comme une fleur de lotus. Ce mudra représente l’ ouverture et à l’ épanouissement.
Kundalini Mudra : Faire un poing avec votre main gauche. Prolongez votre index gauche et faire un poing avec la main droite de préhension que l’index. Le pouce de votre main droite repose au sommet de votre index gauche. Cette position est associée à la sexualité et de l’ unité.
