Saviez-vous que soulager les maux de dos est aussi simple que de rejoindre vos mains derrière votre dos? Intrigué? Ici, nous parlons de la prière inversée ou Pashchima Pose Namaskarasana et ses nombreux avantages pour la santé.
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Qu’est-ce que la prière inverse Posture?
La prière inversée ou Posture Penguin ou Pashchima Pose Namaskarasana ou Viparita Namaskarasana a beaucoup de noms. Il est une variante de la Tadasana. Ce yoga asana debout signifie littéralement pashchima ou « être derrière » et namaskara ou « le respect offrant », alors que le asana ou « posture » désigne la position.
sans serrer la position et le nom traduit de poser la prière inverse. La pose est une posture du haut du corps qui aide à renforcer vos bras, vos épaules et vos bras cible et de l’abdomen.
Avantages de yoga de prière inversée:
La prière inverse pose a de nombreux avantages pour la santé, dont certaines comprennent:
- Les mouvements de l’épaule aident à ouvrir la poitrine et favoriser la digestion. Ils vous aident à mieux respirer et aussi aider à maintenir votre taux de métabolisme et de l’énergie.
- Le mouvement de l’épaule aide à renforcer vos tendons du poignet et est particulièrement bon pour les gens qui souffrent du syndrome du canal carpien et la douleur au poignet. Si vous finissez par taper même 300 mots en un jour, vous devriez envisager de pratiquer cette simple prière inverse pose de yoga pour garder vos poignets sans dommages. Les poignets ont beaucoup de points d’acupuncture qui activeront en raison de l’extension.
- Le mouvement de l’épaule aide massage et desserrez les muscles de l’épaule serrés et détend vos omoplates et finissent par causer moins de douleur à l’épaule et le cou.
- Exécution de la pose vous aider à soulager le stress et calmer un esprit anxieux. esprit paisible implique le corps pacifique, fouettez le travail ou le stress à domicile en effectuant cette asana simple. Un esprit paisible réduit directement une maladie que le stress peut aggraver votre état mental et vous faire sentir triste.
Exécution de la prière inverse Pose (Paschim Namaskarasana):
Maintenant que vous savez ce que la pose est tout au sujet et comment il aide votre corps, nous allons jeter un regard sur les étapes:
- Tenez-vous sur un tapis de yoga ou sur le sol.
- Apportez vos jambes et de garder vos pieds un pouce à part.
- Détendez vos épaules et laissez vos mains pendre par les côtés.
- C’est le Tadasana ou la montagne posent.
- Maintenant, commencez à détendre vos épaules tout en se pliant vos genoux un peu.
- Commencez levant les bras derrière le dos.
- Passez maintenant à joindre vos paumes et de garder les doigts vers le bas.
- Maintenant, inspirez et tournez le bout des doigts vers l’intérieur vers la colonne vertébrale et tourner jusqu’à ce que vos paumes sont jointes que vous tournez vos doigts vers le haut.
- Assurez-vous que vos genoux soient légèrement pliés et vos paumes sont pressées fermement contre l’autre.
- Restez en position pendant environ 25-30 secondes.
- Ferme tes yeux.
- Maintenant commencer à tourner du bout des doigts en arrière vers le bas.
- Libérez vos mains et de les ramener sur les côtés.
- Vous avez maintenant retourné à Tadasana.
- Faites une pause d’une minute et répétez le mouvement.
L’autre variante de la prière inverse pose est une pose assise, et il dispose assis dans Sukhasana et en effectuant la même série de mouvements. La pose est connu comme le lotus et la prière inverse pose. Il a son propre ensemble de bienfaits pour la santé, qui comprennent:
- Il contribue à réduire la stagnation dans les pieds. Lorsque vous pliez vos jambes au-dessus de l’autre, il aide à ouvrir et étirer les points d’acupuncture dans vos pieds.
- Assis contribue également à promouvoir un meilleur fonctionnement de l’estomac et d’autres organes.
Alors qu’est-ce que tu attends? Que ce soit pour battre le stress, le traitement des maux de dos ou simplement prévenir le syndrome du canal carpien, la prière inverse pose aide tous.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.