Vous avez probablement entendu maintenant que le yoga est bon pour vous. Peut-être vous avez même essayé et ont découvert qu’il vous fait vous sentir mieux. Une pratique constante offre toutes sortes de bienfaits pour la santé mentale et physique. Certains, comme la flexibilité améliorée, sont clairement évidents. D’autres, y compris la clarté mentale et la réduction du stress, peuvent être plus subtiles, mais sont tout aussi puissants. Lors de la constitution, tous les avantages ci-dessous contribuent à un sentiment accru de bien-être, ce qui explique pourquoi tant de gens trouvent le yoga si addictif.

1. améliore la flexibilité 

Déplacement et étirement de nouvelles façons vous aider à devenir plus souple, apportant une plus grande amplitude de mouvement dans les endroits restreints. Au fil du temps, vous pouvez vous attendre à gagner en flexibilité dans vos muscles ischio-jambiers, le dos, les épaules et les hanches. En vieillissant, notre flexibilité diminue habituellement, surtout si vous passez beaucoup de temps assis, ce qui conduit à la douleur et l’immobilité. Le yoga peut aider à inverser ce processus.

2. Force Builds

De nombreuses poses de yoga vous obliger à supporter votre poids corporel de nouvelles façons, y compris en équilibre sur une jambe (comme dans l’arbre pose) ou vous soutenir avec vos bras (comme chien orientée vers le bas). La tenue de ces poses au cours de plusieurs respirations aide à construire la force musculaire.

3. Augmente le tonus musculaire et définition

En tant que sous-produit de devenir plus fort, vous pouvez vous attendre à voir augmentation du tonus musculaire. Le yoga aide forme longue, les muscles maigres dans les jambes, les bras, le dos et l’abdomen.

4. Améliore l’équilibre

Amélioration de l’équilibre est l’un des avantages les plus importants du yoga que vous vieillissez. Poses où vous vous situez sur une jambe et, pour les étudiants plus avancés, inversions, sont d’excellents moyens pour construire la force de base qui vous permet de rester debout.

5. Prise en charge de la santé des articulations

Les mouvements nécessaires pour le yoga sont un faible impact, vous permettant d’utiliser vos articulations sans les blesser. Yoga contribue également à renforcer les muscles autour des articulations, ce qui réduit leur charge. Les personnes atteintes d’arthrite voient souvent une nette amélioration de leur douleur et de la mobilité douce avec la pratique régulière du yoga.

6. Prévient les maux de dos

Une plus grande souplesse et de la force peut aider à prévenir les causes de certains types de maux de dos. Beaucoup de gens qui ont des maux de dos passent beaucoup de temps assis à un ordinateur ou au volant d’une voiture, ce qui provoque l’étanchéité dans le corps et la compression de la colonne vertébrale. Yoga contrecarre ces conditions.

7. Enseigne mieux respirer

La plupart d’entre nous prendre des respirations peu profondes et ne donnent pas beaucoup réfléchi à la façon dont nous respirons. exercices de respiration de yoga, pranayama appelé, concentrer notre attention sur la respiration et nous apprendre à prendre des respirations profondes, ce qui profite l’ensemble du corps. Certains types d’haleine peut aussi aider à dégager les voies nasales (utiles pour les personnes souffrant d’allergies) et même calme le système nerveux, ce qui a des avantages physiques et mentaux sur et hors du tapis.

8. Fosters mentale Calmness

Pratique du yoga asana est intensément physique. Se concentrer sur ce que si intensément votre corps est en train de faire a pour effet d’amener le calme à votre esprit. Le yoga vous présente également les techniques de méditation, comme la façon de se concentrer sur votre respiration et se désengager de vos pensées. Ces compétences peuvent se révéler très utile dans des situations intenses du tapis, comme l’accouchement, un combat d’insomnie, ou quand une crise d’anxiété.

9. Réduit le stress

L’activité physique est bon pour soulager le stress, et cela est particulièrement vrai du yoga. En raison de la concentration nécessaire, vos soucis quotidiens, petits et grands, semblent fondre pendant le temps que vous êtes sur le tapis. Cela donne une pause bien nécessaire de vos facteurs de stress, ainsi que d’aider à mettre vos problèmes en perspective. Les lieux de yoga accent sur l’être dans le moment présent peut aussi aider que vous apprenez à ne pas demeurer sur les événements passés ou anticiper l’avenir. Vous laisser un sentiment de classe de yoga moins stressés que quand vous avez commencé.

10. Augmente la confiance en soi

Faire du yoga améliore votre connexion corps-esprit, vous donnant une meilleure prise de conscience de votre propre corps. Au cours de yoga, vous apprendrez à faire de petits mouvements subtils pour améliorer votre alignement, vous mettre en contact avec votre meilleure santé physique. Vous apprendrez également à accepter votre corps tel qu’il est sans jugement. Au fil du temps, cela conduit à se sentir plus à l’aise dans votre propre corps, stimuler votre confiance en soi.

Cindy