Lorsque vous commencez à faire du yoga, il est difficile de savoir ce que vous avez vraiment besoin d’acheter. Le yoga complexe industriel continue de se développer tant des vêtements et de l’équipement que vous pourriez vous sentir vous avez besoin de dépenser des centaines de dollars avant jamais mettre le pied dans un studio.

Les bonnes nouvelles sont, vous avez besoin en fait très peu pour commencer. Cela dit, si vous commencez une pratique à la maison, ou vous vous sentiriez mieux sur l’achat de vêtements spécifiques de yoga et de l’équipement avant votre première classe, voici ce que vous devez savoir.

Équipement essentiel

Vêtements 
Il va sans dire que la plupart des studios de yoga veulent que vous portez quelque chose à la classe, mais vous n’avez pas besoin scores de pantalons de yoga imprimés ou du matériel de concepteur pour être accepté par vos pairs. Commencez par les vêtements de sport confortable, respirant vous avez déjà à portée de main, et acheter de base de niveau moyen pour tout ce que vous êtes absent.

• Pantalons ou shorts: Vous ne pouvez pas vous tromper avec quelques paires de pantalons de yoga de couleur unie en noir, gris foncé, bleu marine ou marron. Vous pouvez mélanger et assortir-ce collant avec une grande variété de sommets, et si vous achetez des options de haute qualité, ils peuvent durer longtemps. Si des pantalons serrés ne sont pas votre truc, cherchez un pantalon de style jogger ou le pantalon populaire de style sarouel qui ont élastique autour des chevilles. Ces pantalons sont extensibles et offrent un peu de place, mais en raison de la cheville élastique, ils vont rester en place tout au long de votre pratique. Les shorts sont une option populaire pour les gars, et ils sont également appropriés pour les femmes, surtout si vous envisagez d’essayer le yoga chaud. Il suffit de garder à l’ esprit, vous voudrez peut – être porter un short en spandex moulants ou plus lâche short avec des collants connectés en dessous parce que certaines poses nécessitent de positionner vos jambes d’une manière qui pourrait vous laisser à découvert avec inconfortablement plus souples, shorts de style en cours d’ exécution.
• Tops : Il est important de porter des hauts qui sont assez moulants de sorte que votre chemise ne vole pas sur votre tête pendant les virages en avant. Matériel est utile Wicking, surtout si vous avez tendance à transpirer beaucoup ou si vous prévoyez d’assister à un cours de yoga chaud. Parce que les salles de yoga sont souvent conservés au frais, vous voudrez peut – être apporter une couverture légère ou pull avec vous à la classe. Vous pouvez le porter jusqu’à la classe commence, et si vous gardez votre tapis, vous pouvez le mettre sur avant la savasana finale.
• Bras de sport : Si vous êtes une femme, assurez – vous que vous portez un soutien – gorge de sport. Bien que le yoga a tendance à être une activité à faible impact, un soutien – gorge de sport décent peut aider à garder vos « filles » en place que vous la transition entre les poses, ce qui rend votre pratique plus confortable.
• Attacher les cheveux ou Bandeaux : Que vous soyez si vous avez les cheveux longs, un homme ou une femme, vous devez fixer en place avant de commencer la classe pour éviter de tomber errants serrures dans vos yeux et le visage. Une cravate de cheveux de base ou serre – tête devrait faire l’affaire.
• Chaussettes de yoga : Pour être clair, des chaussettes de yoga ne sont pas une obligation d’assister à une classe. En fait, il est préférable de le faire pieds nus yoga. Cela dit , si vous ne pouvez pas comprendre la pensée de prendre vos chaussettes et chaussures devant des étrangers, investir dans une paire de chaussettes de yoga avec des poignées sur le fond afin que vous puissiez garder vos pieds couverts tout en maintenant une bonne traction. Chaussettes standard absolument ne le fera pas, comme vous allez finir par glisser et glisser sur tout votre tapis.

Ces jours-ci, vous pouvez acheter des vêtements de yoga pratiquement partout, et il est pas rare de voir un pantalon de yoga au prix de plus de 100 $. Ne vous sentez pas besoin de disposer autant d’argent pour une seule paire de pantalons! Target, Amazon et YogaOutlet offrent des options de qualité pour moins de 50 $. Acheter un couple de paires de pantalons et quelques sommets, et vous serez fixés pendant des mois.

Comme vous vous engagez à votre pratique, vous pouvez décider d’ajouter des tirages à la mode ou des styles à votre garde-robe.

Tapis de yoga

Dans les gymnases et les studios de yoga, il est courant d’utiliser un tapis de yoga, aussi appelé un tapis collant. Le tapis permet de définir votre espace personnel, et, plus important encore, il crée la traction pour vos mains et pieds pour ne pas glisser, d’autant plus que vous obtenez un peu moite. Le tapis fournit également un peu de rembourrage sur un sol dur.

La plupart des salles de sport et de fournir des nattes studios les ont à louer, généralement pour un dollar ou deux par classe. Ceci est très bien pour vos premières classes, mais l’inconvénient de ces tapis est que beaucoup de gens les utilisent et vous ne pouvez pas être sûr à quelle fréquence ils sont nettoyés, donc vous pouvez envisager d’acheter votre propre.

Tapis de yoga Premium peuvent être coûteux, souvent autour de 80 $ à 120 $, mais il est possible de trouver un tapis de départ pour aussi peu que 20 $ chez les détaillants comme Target et Amazon. Il suffit de garder à l’esprit, si vous décidez d’acheter un tapis moins cher, vous aurez probablement vous trouverez ce remplacement à brève échéance si vous l’utilisez souvent. Si vous êtes vraiment prêt à vous engager à une pratique de yoga, votre tapis est un endroit, il vaut la peine d’exposer un peu d’argent.

Choisir les caractéristiques tapis sont importants pour vous-par exemple, la longueur, l’épaisseur, la matière, la durabilité, le confort, la traction, ou comment garder propre, puis acheter un tapis avec de bonnes critiques en fonction de vos besoins. Manduka et Lululemon sont connus pour la qualité de leur Pro Mat et réversible Mat, respectivement, mais d’autres marques, dont Jade et Willow jaune, offrent également de haute qualité, des tapis durables avec une bonne traction et de soutien.

Équipement optionel

accessoires de yoga sont une aubaine pour une pratique de yoga naissante. Les accessoires permettent aux étudiants de maintenir l’alignement le plus sain dans une gamme de poses que le corps se penche, se tord, et ouvre. Ils ont également vous aider à tirer le meilleur parti de chaque pose, tout en évitant les blessures.

Vous devez vous familiariser avec les accessoires décrits ci-dessous, mais vous n’avez pas besoin d’acheter votre propre (à moins que vous commencez une pratique à domicile), car ils sont presque toujours fournis par les studios et les salles de sport.

Sacs Mat ou Slings

Si vous possédez votre propre tapis de yoga, et vous allez être trimballer et-vient au studio sur une base régulière, il y a un cas légitime à effectuer pour l’achat d’un sac de tapis ou une écharpe. Ces accessoires font exactement ce qu’ils suggèrent-ils le rendent facile pour vous de fronde votre tapis roulé sur votre épaule sans venir déroula.

Frondes utilisent généralement des bandes velcro pour lier votre tapis dans sa configuration enroulée avec une sangle de connexion, vous pouvez jeter par-dessus votre épaule. Frondes offrent parfois des poches supplémentaires pour le stockage, mais pas toujours. Sacs, d’autre part, viennent généralement dans l’un des deux styles. Une version utilise des sangles velcro pour maintenir votre tapis roulé protection contre un sac de sport plus grande. L’autre version est essentiellement un sac-fermeture à glissière ou encliquetable spécialement conçu pour tenir la natte enroulée. Les deux styles fournissent un espace supplémentaire pour les vêtements, portefeuilles, téléphones portables, etc..

Le style et la marque que vous choisissez est vraiment de préférence personnelle et le budget, comme élingues peut coûter aussi peu que 10 $, et des sacs lourds peuvent coûter plus de 100 $. Pour plus de variété, consultez YogaOutlet, où vous pouvez trouver un tableau de marques à des prix raisonnables.

Couvertures
studios de yoga ont généralement des piles de couvertures disponibles pour les étudiants à utiliser en classe. Prenez une ou deux couvertures au début de la classe.

couvertures pliées peuvent être utilisées pour soulever les hanches pendant les poses assises ou d’offrir un soutien au cours couché pose. Par exemple, lorsque vous êtes assis les jambes croisées, vous pouvez placer une couverture sous vos os assis pour élever les hanches au-dessus de vos genoux. Couvertures sont très pratiques pour toutes sortes de choses en classe, et s’il fait froid, vous pouvez les utiliser pour couvrir pendant la relaxation finale.

Pour une pratique à la maison, il n’y a vraiment aucune raison d’acheter de nouvelles couvertures. Il suffit d’utiliser ce que vous avez déjà en main autour de la maison. Toutefois, si vous ne possédez pas de couvertures supplémentaires, YogaOutlet leur offre pour aussi peu que 13 $.

Blocs
comme des couvertures, des blocs de yoga sont utilisés pour vous rendre plus confortable et d’ améliorer votre alignement. Les blocs sont particulièrement utiles pour les postures debout où vos mains sont censés être sur le sol.

Placer un bloc sous votre main a pour effet de « élever le plancher » pour répondre à la main plutôt que de forcer la main à venir au sol tout en compromettant efficacement une autre partie de la pose. Cela peut être vu dans demi-lune pose. Beaucoup de gens n’ont pas la force de flexibilité des ischio-jambiers ou noyau pour maintenir la position avec la forme appropriée.

En plaçant un bloc sous la main qui est atteint vers le sol, il est plus facile de garder la poitrine ouverte et le torse fort. Sans le bloc, la poitrine pourrait être enclin à se tourner vers le sol, le genou d’appui pourrait être enclin à se plier, et le torse pourrait être enclin à « l’effondrement ». La simple utilisation du bloc aide à maintenir un bon alignement.

blocs de Yoga sont faites de mousse, de bois ou de liège. Ils peuvent être tournés de se tenir à trois hauteurs différentes, ce qui les rend très adaptable. Si vous envisagez de faire beaucoup de yoga à la maison, il vaut la peine d’obtenir un ensemble de blocs (utile pour les poses où les deux mains atteignent vers le sol). Si vous allez assister à des cours, des blocs seront fournis pour vous.

Les bonnes nouvelles sont, presque chaque bloc est suffisante, c’est donc une zone que vous n’avez pas à vous soucier trop de skrimping sur. Mais blocs-les légèrement plus larges qui sont au moins quatre pouces large offrent une meilleure stabilité. YogaOutlet et Amazon offrent plusieurs tailles et de styles pour moins de 10 $ chacun. Si vous êtes prêt à payer un peu plus, Yoga Hustle offre quelques options amusantes pour 24 $ pop.

Sangles
sangles de yoga, également appelées ceintures, sont particulièrement utiles pour des poses où vous devez être sur vos pieds , mais ne peut pas les atteindre. La sangle agit donc comme un agent d’ allongement de bras. Par exemple, dans pascimottanasana, si vous ne pouvez pas atteindre vos pieds avec vos mains dans le pli assis en avant, vous pouvez envelopper la sangle autour du fond de vos pieds et maintenez sur la sangle pour maintenir un dos plat au lieu de l’ effondrement de l’ avant.

Les sangles sont également idéal pour des poses où vous liez vos mains derrière le dos (marichyasana, par exemple). Si vos épaules ne permettent pas assez de flexibilité pour la liaison, vous pouvez utiliser une sangle pour « connecter » les deux mains sans contrainte excessive. Et avec l’aide de la sangle, vous pouvez déplacer vos mains vers l’autre au fil du temps pour faire des progrès vers la pleine bind.

Vous avez probablement quelque chose autour de votre maison qui fonctionnerait comme une courroie (comme une ceinture ou même une serviette) et les studios de yoga leur fournir pour une utilisation en classe. Cela dit, si vous voulez vraiment acheter une version officielle, il est difficile de battre le prix de YogaOutlet, où vous pouvez trouver des sangles pour moins de 10 $.

Traversins
traversins ont de nombreuses utilisations pour les étudiants de yoga. Vous pouvez les utiliser à la place d’une pile de couvertures pour faire la flexion vers l’ avant et en position assise pose plus confortable. Vous pouvez les placer sous vos genoux ou votre dos en position allongée pour le soutien et l’ étirement passif. Ils sont particulièrement utiles dans des cours de yoga réparatrice et prénatal. Si vous prenez ce type de classe, les traversins seront fournis. Si vous voulez faire du yoga réparatrice à la maison, il peut valoir la peine d’investir dans votre propre traversin.

Les deux formes sont Sellette de base: ronds et plats (plus d’une forme rectangulaire). traversins plats ont tendance à être plus ergonomique; Cependant, traversins rondes peuvent être utiles lorsque vous voulez plus de soutien ou d’un plus profond étirement. Il est question de préférence personnelle.

Si vous avez l’option, utilisez les deux styles en classe avant de vous décider qui convient le mieux à votre pratique à la maison. Amazon est le meilleur endroit pour faire du shopping pour la variété pure et le prix, mais si vous voulez un traversin assez, consultez Hugger Voleur, l’espace intérieur ou Chattra. Les prix sont en ligne avec le marché (40 $ à 80 $), et les dessins sont lumineuses et belles.

Roues
roues de yoga sont un accessoire relativement nouveau commence à prendre pied dans le studio de yoga. Ces roues sont environ 12 pouces de diamètre et environ quatre pouces de large. Réglé en position verticale, vous pouvez vous allonger sur la roue ou placez un pied ou de la main au – dessus de la roue pour approfondir vos étirements et d’ améliorer la flexibilité, rouler lentement la roue plus loin en vous détendant dans chaque tronçon. Les roues peuvent également être utilisés dans des pratiques plus avancées comme un moyen de contester la stabilité ou d’offrir un soutien au cours des poses difficiles.

Bien qu’il soit peu probable que vous aurez besoin d’une roue de yoga en tant que débutant, vous pouvez envisager un achat sur toute la ligne. La plupart des roues vont dans le prix de 40 $ à 60 $. Yoga Design Lab, par exemple, offre une pour 48 $.

Cindy