Il y a tellement de nouvelles et inédites des syndromes dans le monde. Et ce qui est étonnant est que le yoga a une solution pour la plupart des problèmes. Il était l’autre jour que je suis tombé sur le terme fibromyalgie. Ce ne fut pas quelque chose que j’avais entendu parler auparavant. Avec plus de recherches, j’ai trouvé ce qu’il est, et comment le yoga pourrait aider. Faire face à la douleur, jour après jour, peut être extrêmement fatigant. Bien qu’il n’y ait pas de remède, il est sans aucun doute l’espoir pour le soulagement de la douleur. Mais d’abord, laissez-nous comprendre le problème.
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Qu’est-ce que la fibromyalgie?
La fibromyalgie est une maladie chronique qui entraîne une douleur inexpliquée dans les articulations et les muscles. Il n’est pas une maladie. Il est un syndrome et a un ensemble de symptômes qui se produisent ensemble. Beaucoup de gens confondent la fibromyalgie pour l’arthrite, étant donné que les symptômes sont les mêmes. Cependant, il est un type d’arthrite.
Il y a beaucoup de points sensibles dans le corps quand on souffre de ce syndrome. Ces points sont appelés « points de déclenchement ». Même pression la lumière a tendance à causer beaucoup de douleur à ces points. Il y a 18 points de déclenchement au total, et même si on éprouve la tendresse dans 11 des 18 points, ils sont diagnostiqués avec la fibromyalgie. Quelques points communs comprennent les genoux, les coudes extérieurs, le haut des épaules, les hanches, le dos de la tête, et la partie supérieure du cou.
Parfois, même une douleur sourde constante dans tout le corps est un symptôme de ce syndrome. D’autres symptômes incluent des problèmes de sommeil, des maux de tête, l’anxiété, la dépression et la fatigue.
La vraie raison de la fibromyalgie est inconnue. Cependant, il est probable que le traumatisme physique, le stress ou la grippe peuvent enflammer l’attaque. Les symptômes se produisent parce que les nerfs et le cerveau ou interprètent mal réagir de façon excessive à des signaux de douleur normaux. Cela pourrait aussi être en raison d’un déséquilibre dans les produits chimiques dans le cerveau.
Comment peut-Yoga aider à soulager la fibromyalgie?
Est bon de yoga pour la fibromyalgie? Le yoga est un excellent traitement, mais pas un remède pour la fibromyalgie. Cette pratique est connue pour calmer l’esprit et réduire le stress, ce qui est un élément déclencheur clé de ce syndrome. Yoga se desserre aussi les muscles exigus et libère la tension piégée en leur sein. Avec la pratique, vos muscles sont sûrs d’ouvrir un peu. Le yoga est également idéal aussi parce qu’il peut être adapté aux besoins de chaque personne.
8 asanas efficaces En Y Oga Pour Fibromyalgie Relief
1. Tadasana
Bien que le Tadasana semble simple, il faut beaucoup pour parfaire cette posture fondamentale. Vous devez activer toute votre attention à vous à la terre dans la terre. Vos épaules, la colonne vertébrale, et la respiration doivent être alignés. Quand tout cela est fait, vous vous sentirez votre corps et de l’esprit, calmer et de stress. Vos organes et les muscles se détendre aussi.
2. Uttanasana
Ce debout Flexion avant a d’incroyables effets calmants sur le corps. Il ouvre l’ensemble de la zone arrière, en fonction du degré de la douleur et la flexibilité de votre corps. Modifier la pose selon la quantité de votre corps peut pousser. Si cette pose semble trop difficile, compte tenu de votre état, vous pouvez placer vos mains sur le mur, en utilisant comme support.
3. Virabhadrasana I
Le guerrier que je pose renforce les muscles comme il apaise l’esprit. Il est juste ce que les patients atteints de fibromyalgie ont besoin. Cette pose renforce les muscles des jambes, le dos et les bras, ce qui en fait une superbe pose pour lutter contre un syndrome de ce genre.
4. Viparita Karani
Cette asana est une inversion douce. Il est à l’opposé de notre position habituelle en position verticale, ce qui donne les muscles dans les jambes la possibilité d’étirer et se détendre.
Le flux sanguin inverse réduit le gonflement et la fatigue dans les jambes. Si la pose semble difficile, vous pouvez utiliser un accessoire pour le soutien. Cette pose sera certainement aider à soulager l’inconfort et la douleur.
5. Balasana
La pose de Balasana ou d’un enfant est une pose réparatrice. Il vous permet de regarder à l’intérieur et calme votre esprit. La nature de la pose est telle que le stimulus est éliminé à l’extérieur. Vous, ainsi, se concentrer sur votre seul souffle. Vous pouvez également activer un léger étirement en travaillant sur votre dos arrondi ou étirant vos épaules. Ceci est l’un des meilleurs poses de yoga pour la fibromyalgie comme il est sûr de soulager votre douleur.
6. Bhujangasana
Le Cobra ouvre Pose de votre corps avant et à la poitrine car il rend le dos fort. Ces deux zones sont extrêmement sensibles pour ceux qui souffrent de fibromyalgie. Bien que cette pose est extrêmement bénéfique pour la cause, vous devez la facilité en elle. Placez vos paumes à côté de votre poitrine. Ensuite, respirer avec votre front sur le sol. lever progressivement, et poussez seulement autant que votre corps vous permet de.
7. Baddha Konasana
Le Baddha Konasana est un ouvreur de la hanche incroyable. Il est également connu pour renforcer les genoux et l’aine. Mais assurez-vous d’adapter progressivement à la pose si vous souffrez de fibromyalgie. Avec la pratique, vous serez en mesure de plier et ouvrir vos muscles qui ont beaucoup de stress emprisonné dans.
8. Shavasana
Cette asana pourrait se faire à la fin de chaque séance de yoga. Il pourrait également être votre go-to posture chaque fois que vous devez calmer votre esprit ou vous détendre votre corps. Cette asana ne comporte pas seulement en position couchée. Il vous apprend comment annuler le stimulus extérieur, et accepter votre présent et vivre dans l’instant. Il apporte une restauration complète dans le corps, ce qui permet à la fois les organes et les muscles de se détendre complètement.
Il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre le yoga si vous avez la fibromyalgie. Le yoga est doux, mais vous devez confirmer si vous pouvez pratiquer. Aussi, assurez-vous de le faire sous la direction d’un enseignant formé. Plus important encore, pendant que vous pratiquez, vous devez écouter votre corps, et arrêter quand il vous demande d’arrêter. En outre, ne pas oublier la respiration. Votre but est de déstresser et trouver le soulagement de la douleur.
