Nous savons tous que la méditation peut faire des merveilles. Mais doivent être suivies pour les débutants de découvrir la qualité de la méditation transcendantale, certains conseils.
Pratiquer la méditation de la bonne manière est crucial de connaître entièrement ses avantages. Le temps de la pratique, la manière d’être assis, régime avant et après et tels ont un impact important sur votre processus de méditation.
Donc, pour une expérience de méditation saine, il y a quelques exigences à suivre. conseils simples qui peuvent faire une différence significative à votre pratique. Jetons un coup d’oeil à certains d’entre eux, nous?
Oui! Mais avant cela, nous allons en apprendre davantage sur la méditation.
Table of Contents
Qu’est-ce que la méditation?
La méditation est un terme commun, mais combien d’entre nous savent ce qui est signifie exactement. Permettez-moi de clarifier les choses pour vous. La méditation est la conscience; il est un état où l’esprit est calme et silencieux et alerte.
Garder votre esprit libre de distractions est la clé de la méditation active. Il est une méthode de formation de votre esprit pour devenir conscient et conscient de vos pensées sans réagir ou de les laisser vous affecter.
Le mot « méditation » est dérivé de deux mots latins-‘meditari » qui signifie penser et « mederi » qui signifie la guérison. Il y a aussi une dérivation sanscrit appelée « medha » qui signifie la sagesse.
La méditation implique de nombreuses techniques qui vous aideront à vous détendre, construire l’énergie et de développer des qualités aimables telles que l’amour, la compassion, la patience, le pardon, la générosité et la concentration. Il vous permet de rester dans un état de bien-être constant.
est connu pratique régulière de la méditation pour libérer une personne et d’élargir sa conscience. Les scientifiques étudient les phénomènes de méditation, un processus purement expérience, et peut cartographier ses effets bénéfiques sous la forme de données empiriques.
En conséquence, la tradition de la méditation spirituelle séculaire est devenu un sujet d’intérêt dans le monde scientifique. Alors que les scientifiques expérimentent dans leurs laboratoires, nous allons en apprendre davantage sur les différents types de méditation qui sont les meilleurs pour les débutants.
Différents types de méditation
1. Méditation Zen
Zen La méditation est une pratique de méditation ancienne qui a pris naissance en Chine il y a 1500 ans. Un roi appelé Bodhidharma de l’Inde du Sud est allé en Chine pour propager le bouddhisme et mis au point une méthode appelée méditation Zen qui aide une personne à s’asseoir et se détacher de ses pensées et ses idées calmement.
2. OM Méditation
OM La méditation est une pratique qui consiste à chanter le mot « OM » pour concentrer votre esprit. Le son de « OM » à travers votre corps résonne le remplir avec une vigueur et d’énergie. Dans cette méditation, vous utilisez le souffle et le son pour se détendre et calmer votre esprit.
Pour en savoir plus sur OM méditation et sa méthode de pratique, cliquez ici-OM méditation.
3. Méditation guidée
méditation guidée est relativement une nouvelle méthode de méditation qui est fait avec une force de guidage pour vous aider à travers la méditation. La force de guidage peut être soit la voix de l’enseignant, la musique apaisante, en imaginant un moment heureux ou lieu.
4. Méditation Mindfulness
Mindfulness La méditation est de devenir conscient de ce que vous êtes et le moment présent. Il est reconnaissant la réalité et d’accepter les pensées qu’ils se produisent. La méditation crée Mindfulness un espace entre vos pensées et votre réponse à elle.
5. La méditation Raja Yoga
Raja Yoga méditation a gagné en popularité à travers Swami Vivekananda, et sa technique consiste à se concentrer sur une pensée positive et la diffusion de ses effets dans tout le corps. Il fonctionne bien pour la stabilité mentale et la santé mentale.
Pour en savoir plus sur Raja Yoga méditation et sa méthode de pratique, cliquez ici-Raja Yoga Méditation.
Maintenant, nous allons apprendre des conseils pour pratiquer les méditations mentionnées ci-dessus bien.
Conseils de méditation pour les débutants
1. Pratique avec un but
Figure pourquoi vous voulez méditer. De cette façon, il devient plus facile pour vous de se concentrer sur une cible et de travailler pour l’atteindre au lieu de contempler au hasard.
Vous pouvez prendre la méditation pour calmer votre esprit, pour mieux respirer, améliorer votre santé, contrôler l’anxiété ou avec votre intérieur. Quoi qu’il en soit, un objectif clair avant de commencer à pratiquer.
2. Choisissez un moment idéal
Oui, un moment idéal est critique. Assurez-vous de choisir un temps qui vous permet de vous asseoir tranquillement sans distractions ou des bruits qui peuvent vous déranger.
Et, la pratique en même temps tous les jours afin que vous formez un motif et une syntonisation. La cohérence et la discipline sont essentielles ici.
Une méditation sans perturbation vous permet de profiter du meilleur processus et profiter le plus de celui-ci. Aube et au crépuscule sont des moments idéaux pour pratiquer la méditation pour l’alignement de l’énergie.
3. La place des questions de méditation
Un endroit calme et serein en fait un lieu idéal pour méditer. Une légère brise, les sons doux gazouillis des oiseaux et le swooshing des feuilles ne font que mieux.
Choisissez un endroit dans votre maison de préférence le balcon qui fait face à des arbres et permet de rester loin tous les gadgets de votre espace de méditation. Ou assis dans un parc dans les premières heures du matin et de méditer dépourvu de toute perturbation.
bougies aromatiques, lumières tamisées et la musique de méditation peut faire l’expérience de la méditation plus apaisant et agréable.
4. Le droit Vêtements
vêtements de coton amples et confortables sont votre meilleur pari car ils sont respirants obtenir ainsi votre taux de sueur vers le bas et aussi vous permettre de vous asseoir confortablement.
Plus important encore, ils ne vous gênent pas pendant la méditation. Ne portez pas de chaussures car cela pourrait causer des désagréments en position assise.
5. Warm Up Avant pratique
Pour préparer votre corps mentalement et physiquement pour la méditation, la pratique d’une série d’exercices d’échauffement est nécessaire. Échauffements desserrez votre corps, le rendre plus léger, calme vers le bas et d’améliorer la circulation sanguine.
Force et flexibilité afin que vous deveniez stable, flexible et assez patient pour asseoir pendant une durée déterminée et médite sans ressentir aucune gêne.
6. Choisissez un confortable méditative Posture
Alors que Lotus ou la demi-Lotus ou les positions VAJRASANA sont recommandées pour méditer, vous devez vous assurer que vous êtes à l’aise. Dans le cas contraire, il est préférable de choisir des solutions plus simples.
Votre posture pendant la méditation joue un rôle crucial dans le choix de votre expérience de méditation. Assurez-vous que vous êtes assis ou debout droit et confortablement. Gardez votre cou et les épaules détendues et les yeux fermés ou semi-fermés ou le regard dirigé vers le bas.
7. Avant la prise alimentaire La méditation
Gardez à l’esprit que vous devez être attentif et concentré pendant que vous méditez. Par conséquent, assurez-vous votre faim avant de méditer le couper comme une distraction.
Idéalement, manger deux heures avant la méditation afin que le processus digestif ne cause aucune entrave au cours de votre pratique et aussi pratiquer juste après avoir mangé peut vous faire sentir somnolent. L’alcool, le tabagisme ou de la drogue ou de médicaments non prescrits sont un grand NO-NO.
Maintenant, nous allons répondre à certaines questions courantes sur la méditation.
À quelle fréquence dois-je médite en un jour?
Une fois par jour est bon mais si vous voulez méditer plus que méditer puis une fois le matin et le soir.
Comment est différent de la méditation de la relaxation régulière?
La méditation est profonde, profonde et durable. Contrairement à la relaxation qui fonctionne pour le moment-être, la méditation vous permet de rester énergique, calme, composé, concentré et alerte pour un temps plus long.
Dans la vie, il y a de nombreux aspects que vous ne pouvez pas contrôler. Mais votre esprit ne devrait pas être l’un d’entre eux. Prendre la responsabilité de votre état d’esprit et le changer pour le mieux avec l’aide des conseils de méditation mentionnés ci-dessus. Allez, les mettre en œuvre et profitez des avantages.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.